اگر قصد کاهش وزن دارید بهتر است اول نگاهی به این نکات بیندازید تا در بین راه ناامید نشوید.
تلاش مداوم ندارید
زمانی که برای کاهش وزن تلاش می‌کنید ادامه دادن راه اهمیت بسیاری دارد. افراد زیادی هستند که در ابتدا سخت رژیم غذایی و ورزش را دنبال می‌کنند اما بعد از مدتی به‌تدریج عادات آن‌ها تغییر کرده و برای زمان زیادی برنامه‌ی خود را ادامه نمی‌دهند.
چیزهای درست را ارزیابی نمی‌کنید
افراد زیادی شکایت دارند که باوجودی که سایز کم می‌کنند اما عدد روی ترازو تغییری را نشان نمی‌دهد. اگر شاهد پیشرفت در اندام یا سایز بدن خود بودید شما در حال از دست دادن چربی هستید. ترازو شاید همیشه کاهش وزن شما را نشان ندهد اما در نهایت این سایز بدن شما و مقدار ماهیچه‌ها در مقابل چربی بدن است که نشان‌دهنده‌ی پیشرفت شما می‌باشد.
نیاز به کاهش وزن ندارید
اگر در سطح توده‌ی بدنی سالمی هستید یا درصد چربی بدن شما مناسب است نیازی به کاهش وزن ندارید. بااین‌وجود شاید هنوز هم بخواهید کمی وزن کم کنید. زمانی که بدن شما چربی برای از دست دادن ندارد لاغری می‌تواند مشکل باشد. البته ممکن است که بتوانید لاغرتر شوید اما نسبت به کسی که اضافه وزن دارد نیاز به تلاش و زمان بیشتری خواهید داشت.
مشکل دیگری دارید
زمانی که با وجود دنبال کردن برنامه و نداشتن هیچ‌یک از اشتباهات بالا باز هم وزن کم نمی‌کنید شاید مشکل پزشکی دیگری وجود دارد، مانند کم‌کاری تیروئید. برخی اختلالات هورمونی یا برخی داروها می‌توانند مشکل‌ساز باشند. در این زمان شاید راه‌های درمانی بتوانند به شما کمک کنند.