حتماً شنیده‌اید منگنز باید در رژیم غذایی شما حتماً گنجانده شود. اما علت چیست؟
استخوان‌های سالم
منگنز برای رشد درست استخوان‌های بدن لازم است. این ماده‌ی معدنی برای افزایش تراکم استخوان ستون فقرات الزامی است. منگنز در دوران پیش از قاعدگی زنان بسیار مؤثر است. بسیاری از زنان پس از قاعدگی از کمبود منگنز رنج می‌برند. به همین دلیل افزایش دریافت این ماده فاکتوری مهم در پیشگیری از شکستگی‌هاست.
پیشگیری از بیماری‌ها
به خاطر خاصیت آنتی‌اکسیدانی منگنز می‌توان در خواص آن به عملکردی خاص در مقابله با فعالیت رادیکال‌های آزاد در بدن انسان اشاره کرد. این رادیکال‌های آزاد به سلول‌های بدن آسیب رسانده و باعث سرطان خواهند شد. بنابراین افزودن مکمل‌های غذایی منگنز به رژیم غذایی انتخابی بسیار خوب است.
کنترل قند خون
منگنز تأثیری جالب در کنترل سطح قند در خون انسان دارد. این خاصیت در پیشگیری از بیماری‌هایی مانند دیابت بسیار مفید خواهد بود. برای کنترل قند خون منگنز میزان ترکیب و ترشح انسولین در بدن را نرمال می‌کند و بدین ترتیب میزان غیرقابل‌پیش‌بینی آن در قند خون می‌تواند بهتر تنظیم گردد.
پیشگیری از حملات صرع
کمبود منگنز می‌تواند محرکی برای حملات صرع باشد. غذاهای غنی از منگنز می‌توانند به کنترل احتمال بروز حمله کمک کنند. مکانیسم اثر منگنز بر صرع هنوز درست مشخص نیست اما تحقیقات متعددی نشان داده‌اند که این تأثیر وجود دارد و حتی برخی مقالات بر این باورند که منگنز کلید درمان‌های ضدصرع است.