گرسنگی زیاد می‌تواند بر وضعیت جسمی و روحی شما اثر بگذارد. بهتر است خودتان را زیاد گرسنه نگه ندارید.
کاهش هورمون‌های خوب
علاوه بر زیاد شدن هورمون استرس هورمون‌های حس خوب مانند دوپامین کاهش می‌یابد. هورمون دیگری که با خالی شدن شکم ترشح می‌شود گرلین است. گرلین هورمونی است که از معده ترشح‌شده و به مغز پیام می‌دهد باید چیزی خورد. با زیاد شدن گرلین در اثر نبود غذا، سطح دوپامین بالا می‌رود.
به دنبال هر غذایی خواهید بود
اگرچه می‌دانید نباید غذای فرد دیگری را بخورید قند خون کم در ترکیب با سطح بالای کورتیزول و هورمون‌های دیگر باعث می‌شود تأثیر زیادی روی ما گذاشته و از نظر روحی کنترل کمی روی خود داشته باشید. بدین ترتیب هر چیزی در دسترس باشد دوست دارید بخورید.
بیشتر می‌خورید
افراد زیادی زمانی که در تلاش برای رژیم و دریافت کالری بسیار کم هستند بیشتر به فکر خوردن چیزی می‌افتند. رژیم غذایی با محدودیت زیاد تأثیر معکوس گذاشته و شما را از هدف خود در کاهش وزن دورترمی کند. این ترفند برای شغل شما نیز تأثیری نخواهد داشت. اگر می‌خواهید وزن کم کنید باید در سرعت کمتری کار کرده و اجازه دهید بدن به‌آرامی کالری کمتری دریافت کند.
با همه خشمگین می‌شوید
خشم اغلب مکانیسمی است که اگر چند روز غذایی در دسترس شما نباشد و مجبور به جنگ برای آن شوید در شما ایجاد می‌شود. تحقیقات نشان داده‌اند کسانی که سطح قند خون پایینی دارد اغلب بیشتر عصبانی می‌شوند. سطح قند خون و هورمون‌های مرتبط با گرسنگی می‌توانند روی خشم اثر گذاشته و روی ارتباطات فردی ما نیز تأثیری مستقیم خواهند داشت.