تابه‌حال پزشکتان به شما گفته است که باید کلسترول خود را کاهش دهید؟ در اینجا پنج راه طبیعی برای  کنترل سطح کلسترول و حفاظت از قلب آورده شده است.

رژیم غذایی مناسب

شاید پزشکتان هم این را به شما گفته باشد. علت این است که تغذیه صحیح برای سلامت ضروری است. تغذیه نه تنها روی قلب بلکه بر سلامت تمام بدن اثر دارد. شما مجبور نیستید هر چیزی که دوست دارید را ترک کنید و برای زندگی سالم باقی عمرتان را به گیاه‌خواری بگذرانید.  در حقیقت کمی تغییرات کوچک تفاوت بزرگی ایجاد خواهد کرد.

ورزش

بدون ورزش سالم ماندن کار سختی است. زیرا بدن انسان برای اینکه فقط بنشیند ساخته نشده است. اگر می‌خواهید سالم و فعال بمانید باید ورزش کنید.

ترک سیگار

سیگار کشیدن به‌تنهایی خطر مشکلات قلبی را زیاد می‌کند. سیگار سطح کلسترول خوب خون را کاهش داده و باعث زیاد شدن توانایی بدن در تولید کلسترول بد و ایجاد پلاکت‌ها بر اثر اکسید می‌شود. درحالی‌که ترک سیگار شاید یکی از سخت‌ترین کارهایی باشد که تابه‌حال انجام داده‌اید اما تلاش برای ترک آن ارزشش را دارد.

مکمل‌های غذایی

امگا3

اسیدهای چرب امگا3 تری گلیسیرید را کم کرده و میزان کلسترول بد را کاهش می‌دهند. همچنین مقدار چربی اشباعی مصرفی شما کم خواهد شد.

سیر

سیر می‌تواند کلسترول بد را کاهش داده و میزان کلسترول خوب در مقابل بد را متعادل نگه دارد. بسیاری از متخصصان تغذیه پیشنهاد می‌دهند از سیر تازه استفاده کنید.