به یاد داشته باشید هیچ غذایی جادویی نیست و باعث کاهش چندین کیلو نخواهد شد. اما می‌توانند به شما کمک کنند ساده‌تر وزن کم کنید.

آب

نوشیدن آب کافی یکی از مهم‌ترین جنبه‌های داشتن بدن سالم و سوخت‌وساز سالم است.  بدون آب کافی بدن نمی‌تواند درست کالری بسوزاند. نوشیدن آب کافی سوخت‌وساز را در ده دقیقه تا سی درصد زیاد می‌کند. این تأثیر برای حدود 40 دقیقه باقی می‌ماند.

قهوه

قهوه گاهی شهرت بدی دارد اما شروع روز با قهوه می‌تواند سوخت‌وساز را تا حد زیادی افزایش دهد. تأثیر افزایش سوخت‌وساز قهوه در بدن به دلیل کافئین داخل آن است، ازاین‌رو واکنشی مشابه در غذاهای دارای کافئین وجود دارد.

غذاهای تند

غذاهای تند، خصوصاً فلفل تند، سوخت‌وساز را زیاد می‌کنند. فلفل دارای ترکیبی به نام کاپسایسین است که دمای بدن را بالا برده و ازاین‌رو به سوخت‌وساز سرعت می‌دهد. بعد از خوردن غذا احساس سیری بیشتری خواهید داشت بنابراین کمتر می‌خورید و به‌راحتی کالری خود را کاهش خواهید داد.

شیر

شاید از دیدن شیر در این لیست تعجب کنید اما شیر گاو ترکیبات زیادی دارد که به افزایش سوخت چربی و زیاد شدن سوخت‌وساز کمک می‌کند. اولین راز شیر برای ترکیب کلسیم داخل آن است که به بدن در سوزاندن مؤثر چربی کمک می‌کند. نوع چربی و پروتئین موجود در شیر می‌تواند به بهبود سوخت‌وساز کمک کند.