دانه بخشی از گیاه است که جنینی از آینده‌ی آن می‌باشد. برای ساخت این جنین نیاز به منبع خوبی از انرژی است و اغلب دانه‌ها مواد مغذی زیادی دارند.

تخم کتان

تخم کتان هزاران سال است که بخشی از رژیم غذایی انسان می‌باشد. استفاده از این گیاه برای خواص آن هرروز بیشتر می‌شود. این دانه‌ها باید قبل از خوردن آسیاب شوند تا بدن بتواند آن‌ها را هضم نماید.

تخم آفتابگردان

این تخمه‌ها در گل آفتابگردان به مقدار زیادی هستند و هریک طعمی دل‌نشین و خواصی بی‌نظیر برای شما دارند. همه‌ی افراد در هر سنی که باشند از شکستن از تخمه‌ها با دندان و خوردن آن لذت خواهند برد.

دانه کنجد

این دانه طعم‌دهنده‌ی بسیاری از غذاهای آسیایی است. کنجد اغلب روی سبزیجات پاشیده شده، به سالاد اضافه شده یا روی انواع نان یا غذاهای سرخ‌شده استفاده می‌شود. این ترکیب در بسیاری از غذاهای شرقی و میانه‌ی آسیا استفاده شده و طعمی جالب  دارد، مانند روی سوپ‌ها و ساندویچ‌ها.

تخمه‌کدو

این تخمه‌ها فقط برای مناسبت‌های خاص نیستند. تخم انواع کدو طعمی جالب و لذیذ دارند و می‌توانید در انواع غذاهای خود از آن استفاده کنید.