یک عصرانه ی لذیذ و سالم برای شما و کسانی که دوستشان دارید

مواد لازم

روش تهیه

در یک کاسه تمام مواد به‌جز نان را ترکیب کنید. آن‌ها را روی چهار تکه نان بگذارید. یک‌تکه نان روی مخلوط قرار دهید تا ساندویچ شود.

ارزش غذایی

پروتئین 19 گرم

قند 2 گرم

فیبر 1 گرم

کربوهیدرات 27 گرم

پتاسیم 250 میلی‌گرم

سدیم 630 میلی‌گرم

کلسترول 60 میلی‌گرم

چربی  ترانس 0

چربی اشباعی  41.2 گرم

چربی 27  گرم

کالری چربی 250

کالری کل 430