همه میدانند سیگار مضر است و خوردن زیاد تنقلات خطرناک. اما عادات خطرناک دیگری نیز هستند که زندگی شما را تهدید میکنند.
فکر کردن به موارد پر استرس
تمرکز کردن روی چیزی که برای شما استرس دارد باعث افزایش بروز علائم افسردگی خواهد شد. هرچه بیشتر در مورد موارد دلهرهآور فکر کنید احتمال پیشرفت افسردگی در شما بالاتر است. بهجای فکر کردن در مورد چیزی که نمیتوانید تغییری دهید انرژی خود را روی موارد مهمتر بگذارید – مانند برنامهریزی برای آینده و یا لذت بردن از زمان حال.
تخلیه کردن احساسات خود پیش دوستان
شاید فکر کنید زنگ زدن به یک دوست و شکایت کردن در مورد یک اتفاق بد به شما کمک میکند احساسات منفی را کنار بگذارید. اما بهجای آزاد شدن از حس بد بیشتر درگیر احساسات منفی خواهید شد. بنابراین باوجودی که فکر میکنید صحبت با یک دوست از استرس شما کم میکند باید بدانید این کار احساسات منفی در شما را قویتر کرده و شما را در یک حالت روحی منفی نگه میدارد.
متهم کردن خودتان
اگر بعد از هر اشتباه خود را احمق بنامید و یا هر بار جلوی آینه انگشت اتهام را به سمت خود بگیرید بازهم تأثیری نخواهد داشت. متهم کردن خود یک عادت بد است. این کار بهسلامت روحی شما آسیب میرساند. محبت به خود باعث سلامت روح و انعطافپذیری شما خواهد شد.
چرخیدن بیهدف در شبکههای مجازی
چه در فیس بوک بچرخید و یا با بازی کردن وقتتان را بگذرانید، گذراندن زمان در شبکههای اجتماعی برای سلامت روحی شما مضر خواهد بود. تحقیقات نشان دادهاند شبکههای اجتماعی باعث میشوند شما احساس تنهایی کنید. هرچه زمان بیشتری را در این سایتها بگذرانید تنهایی بیشتری برای شما همراه خواهند داشت. تنهایی اجتماعی برای سلامت روحی شما مضر است. بهجای اینکه ساعتها زمان خود را صرف گشتن در شبکههای مجازی کنید بهتر است زمان و انرژی خود را برای ارتباطات رودررو با افراد دیگر بگذارید.