برای داشتن خوابی بهتر تغذیه می تواند به شما کمک کند. فقط باید بدانید چه چیزهایی بخورید.
پاپ کورن
پاپ کورن می‌تواند به خواب شما کمک کند. مواد موجود در این خوراکی مستقیماً روی خوابتان تأثیر ندارند اما کربوهیدرات‌های موجود در این میان وعده‌ی شور می‌توانند در فرستادن تریپتوفان تجزیه شده در بدن در طول روز به مغز کمک کنند. در نتیجه احساس خواب‌آلودگی خواهید کرد.
گیلاس
آب گیلاس ساده‌ترین میان وعده برای هر زمان از روز است. شاید بهتر باشد آن را برای قبل از خوابتان بگذارید زیرا گیلاس می‌تواند به خواب بهتر شب کمک کند. آب گیلاس مقدار زمانی که خواب هستید را بیشتر کرده و روی کیفیت خوابتان نیز اثر مثبت دارد.
برشتوک
بهترین انتخاب برای قبل از خواب غذایی است که از هردو کربوهیدرات و پروتئین ساخته شده باشد. برشتوک و شیر این ویژگی را دارند. برشتوک برای بدن کربوهیدرات تأمین کرده و شیر پروتئین همراه دارد.
بادام
مقداری بادام می‌تواند باعث شود سریع‌تر به خواب رفته و بهتر بخوابید. بادام منبع خوبی از چربی‌های غیراشباعی است و میزان سروتونین در بدن را زیاد می‌کند. در نتیجه به آرامش بدن و خوابی بهتر کمک خواهد کرد.