فواید ورزش چیزی فراتر از سوزاندن کالری برای کاهش وزن است. در حقیقت نداشتن ورزش کافی می‌تواند تأثیر بزرگی بر داخل بدن و سلامت شما داشته باشد.
آسیب خواهید دید
زمانی که ورزش نکنید ماهیچه‌های شما از فرم خارج خواهند شد. این یعنی زمانی که شما تحرک نداشته باشید نتیجه افزایش وزن، مشکلات قلبی و از بین رفتن انعطاف‌پذیری بدن خواهد بود. یکی از عوارض این اتفاقات آسیب دیدن بدن بر اثر فعالیت فیزیکی است.
افسرده خواهید شد
ورزش روی سطح انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند سروتونین و دوپامین در مغز اثر می‌گذارد که می‌تواند به شاد شدن شما کمک کند. یک حالت روحی مثبت چیزی قوی در زندگی شماست. باید دقت داشته باشید اگر مرتباً ورزش کنید شاد بوده و نوع ورزش شما اهمیتی ندارد.
استرس دارید
هردو استرس اکسیداتیو و التهاب در بدن نقش مهمی در پیدایش استرس روانی و نگرانی دارند. ورزش منم یک عامل ضدالتهاب است که می‌تواند به کاهش استرس اکسیداتیو کمک کند، ازاین‌رو باعث کم شدن استرس روانی خواهد شد. در این زمینه مقدار ورزش شما مهم است.
استخوان‌ها ضعیف می‌شوند
تمرینات مقاومتی مانند وزنه‌برداری می‌توانند برای زنان اهمیت زیادی داشته باشند. با زیاد شدن سن استخوان‌ها ضعیف می‌شوند. این موضوع خصوصاً در مورد زنان صادق است. زنان بیشتر در خطر ابتلا به پوکی استخوان هستند. کسانی که شروع به از دست دادن توده‌ی استخوانی می‌کنند بیشتر در خطر پوکی استخوان هستند.