اگر تابه‌حال قصد کاهش وزن داشته‌اید می‌دانید بعد از کم شدن وزن کارتان تمام نشده است. نگه‌داشتن وزن فعلی کاری است که نیاز به توجه خاص دارد.

به خوابتان بی‌توجه نباشید

خواب کافی بازیابی بدن را بهبود بخشیده و سطح هورمون استرس یعنی کورتیزول را تحت کنترل نگه می‌دارد که این در نهایت مانع انتخاب‌های غذایی نامناسب بر اثر استرس زیاد خواهد شد. خودداری از فعالیت‌های دیرهنگام نه‌تنها باعث حفظ وزن شما می‌شود بلکه سبب بهبود حالت روحی، انرژی و بهره‌وری در روز بعد خواهد شد.

قند فراوری‌شده نخورید

باید بدانید مصرف قند باعث مشکلات جدی سلامت مانند چاقی، دیابت و بیماری‌های قلبی خواهد شد. به‌جای آنکه سراغ عادات غذایی قبلی خود مانند کیک یا شیرینی بروید مصرف مواد قندی را کنار گذاشته و به‌جای آن از غذاهای کامل و خام که ارزش غذایی زیادی دارند تغذیه کنید تا به شما انرژی زیاد داده و اندازه‌ی کمرتان را هم حفظ کنند.

در مورد خودتان منفی حرف نزنید

روشی که شما در مورد خودتان حرف می‌زنید نقش مهمی روی روزتان دارد، از جمله میزان موفقیت شما روی ترازو. اینکه " شما نمی‌توانید" یا "شما نمی‌خواهید؟ " را در نظر بگیرید. این گفته اجازه می‌دهد بتوانید متوجه شوید استفاده از کلمات نامناسب نه تنها زیاد مهربانانه نیست بلکه باعث عدم کارایی شما خواهد شد.

کالری مایعات را فراموش نکنید

از خطر مصرف کالری های مایع اگاه باشید و برای کاهش وزن آن‌ها را کنار بگذارید. اگر سعی می‌کنید از نوشیدنی‌ها برای دریافت مواد مفید استفاده کنید باید مصرف نوشیدنی‌های دارای کالری زیاد مانند آب‌میوه، نوشابه و نوشیدنی‌های الکلی را کنار بگذارید. بسیاری از نوشیدنی‌ها نه تنها دارای کالری زیاد و قند فراوان هستند بلکه چربی اشباعی زیادی نیز دارند.