تغییرات ساده در فعالیت‌های روزانه به لاغری شما کمک می‌کند. گاهی موفقیت یا شکست شما در برنامه‌تان بیشتر روی عادات روزانه‌تان بستگی دارد تا انتخاب‌های غذایی شما.
به نوشیدنی خود دقت کنید
به میزان کالری خود که از نوشیدنی‌ها دریافت می‌کنید دقت داشته باشید. برخی نوشیدنی‌ها کالری زیادی داشته و تأثیر زیادی روی انتخاب‌های غذایی روزانه‌ی شما دارند. بهترین راه‌حل نوشیدن آب است.
بهتر بخوابید
باور داشته باشید یا نه، کیفیت خواب می‌تواند روی انتخاب‌های غذایی شما در طول روز تأثیر داشته باشد. همچنین خواب می‌تواند روی کالری دریافتی شما از خوراکی‌هایی مانند نوشابه یا قهوه تأثیر بگذارد.
برنامه‌ی ورزشی متعادل بسازید
زمان آن رسیده است برای خود یک برنامه‌ی ورزشی متعادل با فعالیت‌های فیزیکی مختلف بسازید. شما باید بدانید چگونه بدنی لاغر، قوی و انعطاف‌پذیر داشته باشید.
افزایش فعالیت فیزیکی غیرورزشی
ورزش روزانه‌ی شما اهمیت زیادی دارد. اما اگر روزانه یک ساعت به باشگاه بروید و باقی روز را روی صندلی یا مبلتان بنشینید. ورزش شما بیشتر برایتان مضر خواهد بود.