همه دوست داریم بدنی سالم داشته باشیم. برخی فاکتورها به شما کمک می کنند بدانید چقدر به این هدف خود نزدیک هستید.
خواب کافی دارید
کمبود خواب شما را در خطر انواع مشکلات از جمله دیابت، افزایش وزن و بیماری‌های قلبی قرار می‌دهد. حتی نداشتن خواب مناسب عمر شما را کاهش می‌دهد. خواب فرایندی بازسازی‌کننده است و اجازه می‌دهد بدن خود را دوباره بسازد.
دفع مدفوع
برای اینکه ببینید داخل بدن شما چه اتفاقی می‌افتد راه ساده‌تری از بررسی اوضاع دفع مدفوعتان نیست. کارکرد روده‌ها در هر فرد متفاوت است و به ترکیبی از فاکتورهای مختلف بستگی دارد، مانند ژنتیک، عادات غذایی، مصرف آب، مصرف دارو و وضعیت سلامت. اگر شاهد تغییری بودید باید اوضاع را بررسی جدی‌تری کنید.
زبان شما
اگر می‌خواهید بدانید اوضاع گوارش غذای دیشبتان چطور بوده است و یا بدنتان چگونه با استرس برخورد می‌کند زبانتان می‌تواند چیزهای زیادی را به شما نشان دهد. اگر نوک زبان شما قرمز است نشانه‌ی درگیری قلب، ذهن یا احساسات می‌باشد. اغلب قرمزی نوک زبان نشانه‌ای از کم‌خوابی، حالات عصبی، ذهن آشفته و تپش قلب است.
رژیم غذایی دارای سبزیجات
خوردن مرتب میوه‌ها و سبزیجات می‌تواند خطر فشارخون، بیماری‌های قلبی و سکته مغزی را کاهش داده و از انواع مختلف سرطان، مشکلات چشم و بیماری‌های گوارشی جلوگیری می‌کند. همچنین تأثیر مثبتی روی قند خون دارد. هردو تنوع و مقدار در خوردن سبزی و میوه اهمیت زیادی دارند.