چه فاکتورهایی شما را در خطر ابتلا به دیابت قرار می‌دهند؟ ببینید کدام فاکتورها قابل‌کنترل و کدام غیرقابل‌کنترل هستند.
سابقه‌ی خانوادگی
سابقه‌ی خانوادگی فاکتوری است که خطر ابتلا به دیابت را زیاد می‌کند، مثلاً داشتن خواهر یا والدین مبتلا به دیابت. اگر فردی در خانواده‌ی شما به دیابت مبتلاست باید حتماً در زندگی خود عادات سالمی داشته باشید تا احتمال ابتلا در شما کاهش یابد.
افزایش سن
با زیاد شدن سن احتمال ابتلا به دیابت بیشتر می‌شود. تحقیقات نشان داده‌اند بیشتر افراد مبتلا بین 45 تا 64 سال سن داشته‌اند. اما اینکه خطر ابتلا برای افراد جوان زیاد نیست به این معنا نیست که احتمال ابتلا اصلاً وجود ندارد.
برخی نژادها
برخی اقوام بیشتر در معرض ابتلا به دیابت قرار دارند. از جمله آمریکا و آفریقا. البته علت مشخص این مشکل شناخته نشده است.
داشتن اضافه‌وزن
اضافه‌وزن به سلول‌های داخلی بدن استرس وارد می‌کند که می‌تواند باعث مقاومت انسولین شود. این امر باعث افزایش قند خون در بدن شده و شما را بیشتر در معرض دیابت قرار می‌دهد. خوشبختانه این یکی از فاکتورهایی است که می‌توانید روی آن کنترل داشته باشید، پس داشتن وزن سالم برای کاهش خطر ابتلا بسیار مهم است. بهتر است از خوراکی‌های ناسالم و مواد مضر که باعث افزایش وزن می‌شوند دور بمانید. بهتر است خوراکی‌های انتخابی شما خطر ابتلا را کم کنند.
نداشتن فعالیت
فعال بودن بخش مهمی از زندگی سالم است و هرچه کمتر فعال باشید احتمال ابتلا به دیابت در شما بیشتر است. البته تنها ورزش نکردن باعث مشکل نخواهد شد. نشستن زیاد، مانند ساعات طولانی تماشای تلویزیون، نیز مشکل‌ساز خواهد بود. به ازای هر ساعت نشستن مقابل تلویزیون خطر دیابت حدود 3.5 درصد زیاد می‌شود.
داشتن مشکلات سلامت
متأسفانه برخی بیماری‌ها احتمال ابتلا شما به دیابت را افزایش می‌دهند، از جمله فشارخون بالا، سندروم تخمدان پلی کیستیک، تری گلیسیرید نامنظم و سطح کلسترول. اگر هریک از مشکلات زیر را دارید بهتر است با پزشک خود صحبت کنید تا در مورد تشخیص بیماری و کاهش خطر ابتلا اطلاع داشته باشید.
عادات خواب نادرست
خواب نقش مهمی در سلامت دارد. مقدار خواب شبانه نه تنها روی حافظه و سلامت قلب اثر می‌گذارد بلکه بر احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 نیز اثرگذار است. داشتن بیشتر یا کمتر از هفت ساعت خواب در هر شب تأثیر زیادی بر خطر ابتلا دارد.