فکر می‌کنید سوخت و ساز بدن شما نیاز به افزایش دارد؟ این پنج اشتباه که ممکن است به سوخت و ساز بدن شما آسیب برسانند را چک کنید.
خواب کافی ندارید
خواب زمان لازم برای بازیابی بدن است و برای کارکرد صحیح سوخت و ساز آن الزامی ااست. کسانی که خواب کافی و مناسب ندارند خطر ابتلا به اختلال سوخت و ساز در آن‌ها بیشتر است. بعلاوه هورمون‌هایی که مسئول تنظیم اشتهای شما هستند، گرلین و لپتین، نیز تحت تأثیر خواب ناکافی قرار می‌گیرند. از این روی پس از خوردن غذا شما بازهماحساس سیری نکرده و گرسنه‌تر از مواقع عادی خواهید بود. این امر می‌تواند روی سوخت و ساز بدن اثر بگذارد.
آب کافی نمی‌نوشید
حفظ آب بدن تنها برای هشیار بودن و افزایش کارایی بدن در ورزش لازم نیست – بلکه آب کمک می‌کند سوخت و ساز بدن شما سالم و فعال باقی بماند. اگر حتی کمی دچار کم آبی شوید سوخت و ساز بدن شما تا سه درصد کاهش می‌یابد. این امر می‌تواند در درازمدت باعث افزایش وزن شود.
وزنه‌برداری نمی‌کنید
باید به یاد داشته باشید که وزنه‌برداری میزان سوخت و ساز بدن شما را زیاد می‌کند نه تمرینات قلبی عروقی. با وجودی که تمرینات قلبی عروقی برای بالا بردن ضربان قلب مفید هستند و در لحظه کالری می‌سوزانند اما ساخت ماهیچه میزان سوخت و ساز بدن را در درازمدت به شدت بالا می‌برد. این باعث می‌شود در زمان استراحت چربی و کالری بیشتری بسوزانید.
پروتئین کافی نمی‌خورید
پروتئین برای ساخت ماهیچه ضروری است و اگر مرتباً به باشگاه می‌روید وعده‌ی غذایی بعدی شما باید دارای مقدار زیادی پروتئین باشد که به بازسازی بدن و قوی ساختن آن کمک می‌کند. از آنجایی که کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها بخش مهمی از رژیم غذایی شما هستند پروتئین برای زمان بیشتری شما را سیر نگه می‌دارد و باعث می‌شود سوخت و ساز بدن در سطح سالمی بماند. هضم پروتئین نسبت به هضم کربوهیدرات و چربی نیاز به تلاش بیشتری از سوی بدن دارد. از آنجایی که سوخت و ساز بدن در زمان خوردن پروتئین سخت تر و سریع تر کار می‌کند موثرتر از کربوهیدرات و چربی خواهد بود.
بیرون نمی‌روید
نور خورشید تنها برای تأمین ویتامین D لازم نیست بلکه دارای تأثیر مثبت روی سوخت و ساز بدن است. زمانی که مقابل نور خورشید قرار می‌گیرید پوستتان از خود نیتریک اسید آزاد می‌کند که این ماده در سالم نگه‌داشتن سوخت و ساز بدن کلیدی است.