اگر قصد کاهش وزن دارید بهتر است نگاهی به مقاله ی زیر بیندازید.
نوشابه رژیمی
شیرینکنندههای مصنوعی موجود در نوشابهی رژیمی بدون کالری بدن شما را گیج میکند زیرا برای بدن ناشناختهاند. زمانی که بدن نفهمد شما چقدر کالری استفاده کردهاید با اشتهای زیاد برای خوردن غذاهای دارای کالری بیشتر واکنش نشان میدهد.
اسنک های دارای کربوهیدرات
زمانی که شما خوراکی یا میان وعدههایی میخورید که تنها کربوهیدرات دارند به سرعت آن را به قندهای ساده تبدیل کرده و قند را به جریان خون شما میفرستد. قند سریعاً بالا رفته و دوباره به سرعت باعث افت قند خون و گرسنگی شما میشود.
غذاهای کم چرب
غذاهای کم چرب اغلب ساختهی بشر هستند، بنابراین چربی طبیعی در آن از بین رفته و با شیرینکنندهها و چربیهای مصنوعی جایگزین شده است. افرادی که غذاهای کم چرب میخورند اغلب دچار افزایش وزن میشوند زیرا این غذاها فرد را سیر نکرده و باعث رفتن او به سمت کربوهیدراتها میشود.
غذاهای یخ زده
بستههای غذای یخ زده در خوراکیهای شما شاید سالم، کم چرب و کم کالری دیده شوند اما بیشتر آنها مانعی در برنامهی کاهش وزن شما هستند. غذاهای یخ زده دارای مقدار زیادی کلسیم و نگهدارنده برای تازه نگهداشتن آنها هستند.
میان وعدههای دارای کالری 100
این خوراکیها در بیشتر مغازهها با شعار کاهش وزن وجود دارند. مشکل اینجاست که این بستههای کوچک خوراکی دارای مقدار زیادی شکر و مواد شیمیایی هستند. زمانی که شما آنها را میخورید قبل از آنکه دوباره گرسنه شوید به شدت بالا می رود. خوردن چیزی که هیچ ارزش غذایی نداشته و به بدن شما انرژی نمیدهد نه تنها برای شما مضر است بلکه برای رژیمتان نیز بد است، زیرا میخواهید یک ساعت دیگر دوباره آن را بخورید.