راه هایی برای افزایش سوخت و ساز در بیماران تیروئید
حتماً صبحانه بخورید
اگر صبحانه نخورید سوخت و ساز بدنتان کند شده و بدن به حالتی مانند گرسنگی شدید خواهد رفت، زیرا شما برای چیزی حدود 8 تا 10 ساعت هیچ‌چیز نخورده‌اید.
بیشتر غذایتان را زودتر بخورید
شام باید سبک‌ترین وعده‌ی غذایی شما باشد و بهتر از پس از 8 شب چیزی نخورید، یا سه تا چهار ساعت قبل از خواب. این کار کمک می‌کند بدن مواد غذایی را زمانی که بیدارید هضم کرده و کالری بیشتری بسوزاند.
زیاد گرسنه نمانید
رساندن میزان کالری دریافتی به زیر 1000 کالری بدن را به حالت گرسنگی شدید خواهد برد و سوخت و ساز بدن شما را کند خواهد کرد.
میان وعده‌ها را به حداقل برسانید
برخلاف عقیده‌ی رایج برای بیماران تیروئید بهتر است سه وعده‌ی اصلی برنامه‌ریزی‌شده داشته باشند و به سراغ میان وعده‌ها نروند. این کار به بدن اجازه می‌دهد به حالت چربی سوزی برود.
ورزش ایروبیک داشته باشید
هرچقدر بتوانید ورزش کنید به سوخت و ساز بدن شما کمک خواهد کرد. اگر ورزش خود را برای صبح‌ها بگذارید میزان سوخت و ساز بدن را برای تمام روز بالابرده‌اید.
آب زیاد بنوشید
حتماً قبلاً هم این را شنیده‌اید اما یادآوری می‌کنیم که باید روزانه 8 لیوان آب بنوشید. فرآیند انرژی سوزاندن در سوخت و ساز بدن برای کارکرد صحیح به آب نیاز دارد.
ویتامین B کافی دریافت کنید
در میان مکمل‌های غذایی، اگر انرژی کمی دارید باید مطمئن شوید ویتامین B کافی دریافت می‌کنید. ویتامین B-12به خصوص برای انرژی بدن ضروری است.