پیر شدن حقیقتی در زندگی است. با افزایش سن همه چیز در بدن ما تغییر می‌کند. به همین دلیل باید رژیم غذایی خود را کمی تغییر دهید.
ویتامین D
بیشتر افراد مسن با کمبود کلسیم مواجه اند که نتیجه‌ی دریافت ناکافی ویتامین D است. این ویتامین با قرار گرفتن مقابل نور خورشید از طریق پوست جذب می‌شود. ویتامین D برای مراقبت از استخوان‌ها ضروری است. پیشنهاد می‌شود افراد مسن روزانه 10 میلی‌گرم مکمل ویتامین D دریافت کنند.
ویتامین C
توانایی ترمیم طبیعی در بدن با افزایش سن کاهش می‌یابد. بااین‌وجود دریافت میزان کافی ویتامین C می‌تواند در حل این مشکل کمک زیادی کند. این ویتامین می‌تواند تولید کلاژن در بدن را ارتقا دهد، کلاژن برای درمان زخم‌ها و ترمیم بافت لازم است. ویتامین c یک آنتی اکسیدان است که می‌تواند از رگ‌های خونی، بافت های ارتباطی و پوست مراقبت کند. همچنین از بیماری‌هایی مانند سرطان، حمله‌ی قلبی، سکته‌ی مغزی و ... جلوگیری می‌کند.
فیبر
با شروع کند شدن بدن یبوست، مشکلات دفع مدفوع و درد روده رایج اند. به همین دلیل افراد مسن باید برای پیشگیری از این مشکلات فیبر را در رژیم غذایی خود بگنجانند.
مایعات
افراد مسن همیشه باید با مصرف مقدار کافی مایعات رطوبت بدن را حفظ کنند. مایعات برای عملکرد مرتب سلول ها ضروری اند و یک جسم توان کافی برای نگه‌داری آن را ندارد.
کلسیم
کلسیم برای مراقبت از سلامت استخوان در افراد مسن ضروری است. کمبود این ماده ی معدنی می‌تواند باعث بروز مشکلات جدی مانند شکستگی استخوان، پوکی استخوان و .. شود. رزیم غذایی این افراد باید دارای خوراکی‌هایی با کلسیم کافی باشد مانند ماست، شیر، پنیر و ...