جدا از فواید تغذیه‌ی سالم برای سلامت، می‌توانید پوست و موهایی بهتر و درخشان‌تر از همیشه داشته باشید. این هفت ماده‌ی خوراکی تأثیری شگفت‌انگیز بر پوست، مو و سلامت شما دارند.
فلفل دلمه‌ای
حتی کمی کمبود ویتامین C می‌تواند سبب شکست مو و خشکی تارهای آن شود. فلفل دلمه‌ای غنی از ویتامین C بوده و تولید کلاژن را افزایش می‌دهد، در نتیجه موهایی قوی‌تر و پوستی جوان‌تر خواهید داشت.
اسفناج
اسفناج یک سبزی خوش‌طعم و بسیار مفید برای شماست و می‌تواند جایگزینی عالی برای تمامی سیزیجات شود. اسفناج غنی از ویتامین E، C و بتاکاروتن است و غذایی عالی برای از بین بردن چین‌وچروک‌های پوستی می‌باشد.
بلوبری
این میوه‌ی لذیذ سرشار از آنتی‌اکسیدان است که به پیشگیری از پیری زودرس کمک کرده و از پوست شما به‌خوبی مراقبت می‌کند.
عدس
عدس آهن بسیار زیاد و طعمی لذیذ دارد. خوردن عدس به کسانی که کمبود آهن دارند توصیه می‌شود.
شکلات تلخ
شکلات تلخ از دانه‌ی درخت کاکائو تهیه می‌شود و یکی از غنی‌ترین منابع آنتی‌اکسیدان‌هاست. شکلات تلخ شما را جوان نگه می‌دارد. بهتر است از شکلات‌هایی مصرف کنید که بالای 60 درصد کاکائو دارند.
گوجه‌فرنگی
گوجه‌فرنگی‌ها منبع بزرگی از آنتی‌اکسیدان هستند. یکی از این آنتی‌اکسیدان‌ها لیکوپن می‌باشد که خاصیت ضد پیری دارد.
سیب‌زمینی شیرین
این خوراکی بتاکاروتن زیادی دارد. بتاکاروتن فرآیند پیری را کند کرده و باعث می‌شود پوستتان بهتر دیده شود.