همه از چیزهایی حرف می‌زنند که برای ناراحتی معده نباید مصرف کنید. اما ما می‌خواهیم روی خوراکی‌هایی تمرکز کنیم که در درمان ناراحتی معده به شما کمک می‌کنند.

نان تست

زمانی که معده‌ی شما حساس می‌شود از نان تست استفاده کنید. در ضمن کره نخورید. اگر دوست دارید چیزی روی نانتان بمالید مربا گزینه‌ی مناسبی است.

زنجبیل

زنجبیل یکی از گیاهانی است که در میان اغلب کشورها برای درمان ناراحتی‌های معده شناخته شده است. ریشه‌ی گیاه برای رفع هرگونه مشکلات معده موثر است. ساده‌ترین راه برای مصرف زنجبیل تهیه‌ی چای زنجبیل است. شما می‌توانید چای کیسه‌ای آماده نیز تهیه کنید اما زنجبیل تازه بهتر است. تنها کافی است زنجبیل را پوست‌کنده، خردکرده و مقداری از آن را در آب داغ بریزید.

برنج

یکی از چهار ماده‌ی غذایی در رژیم BRAT ( موز، برنج، نان تست و سس سیب ) برنج است که کربوهیدراتی زودهضم بوده و بدون واردکردن فشار زیاد به روده‌ها کالری فراوانی برای بدن تأمین می‌کند. برنج ماده‌ی غذایی خوبی است زیرا نشاسته‌ی آن معده را می‌پوشاند که به رفع ناراحتی معده کمک می‌کند. از آنجایی که غلات در زمان پخت آب زیادی جذب می‌کنند برنج به حفظ رطوبت بدن کمک می‌نماید. سعی کنید از برنج سفید استفاده کنید زیرا برنج قهوه‌ای فیبر زیادی دارد که برای دستگاه گوارشی سنگین است.

سیب

مواد غذایی به دفع بهتر مواد شیمیایی از دستگاه  گوارش کمک می‌کنند. کلید این کار افزودن کمی فیبر به رژیم غذایی‌تان است. سیب گزینه‌ی مناسبی برای این کار است زیرا فیبر موجود در آن برای بدن غیرقابل‌کنترل نیست. اگر بازهم نگران سنگین بودن این فیبر برای گوارش هستید در ابتدا آن را پوست بکنید.

موز

زمانی که از ناراحتی معده رنج می‌برید حفظ آب بدن اهمیت زیادی دارد. اما آب به تنهایی شاید کافی نباشد زیرا الکترولیت ندارد. موز راه خوبی برای دریافت این مواد غذایی است. این میوه منبع خوبی از پروتئین بوده و راه مناسبی برای دریافت کالری مورد نیاز دستگاه گوارشی است.

آب مرغ

شاید فکر کنید سوپ مرغ برای درمان بیماری تأثیر زیادی دارد اما گوشت و سبزیجات آن ممکن است در مراحل اولیه‌ی بهبود برای بدن سنگین باشند. شروع با آب مرغ بهتر است زیرا برای معده مناسب است و به حفظ آب بدن کمک می‌کند. نمک و چربی زیاد می‌توانند مشکلات معده را تشدید کنند. می‌توانید پس از آرام شدن معده به مرور کمی نودل و گوشت به آب مرغتان اضافه کنید.

نعناع

خواص نعناع بیشتر از خوشبو کردن دهان است. حرکت ماهیچه‌های معده و پیشگیری از اسپاسم از فواید دیگر نعناع هستند که اغلب این دو عامل حالت تهوع می‌باشند. مانند زنجبیل بهترین راه مصرف نعناع ریختن آن در آب جوش و تهیه‌ی چای است.