همیشه برای یک روز خاص نگران هستیم که چه لباسی بپوشیم. اما هیچ‌وقت به این فکر نمی‌کنیم چه چیزی بخوریم تا آماده‌باشیم.در اینجا 5 ماده‌ی خوراکی آورده شده است که اعتمادبه‌نفس شما را زیاد می‌کند.

خیار

در همان هفته‌ای که یک قرار مهم دارید سعی کنید خیار را وارد رژیم غذایی خود کنید. خیار آب زیادی دارد و بدن شما را هیدراته ( آبدار ) نگه می‌دارد.

سالمون

یک وعده غذایی سالمون داشته باشید. سالمون یکی از بهترین منابع اسیدهای چرب امگا3 است که به درخشش پوستتان کمک می‌کند.

آجیل

اگر نمی‌توانید سالمون را در وعده‌ی غذایی خود داشته باشید آجیل‌هایی مانند بادام یا گردو چربی خوبی را فراهم می‌کنند که رنگ و روی شما را بهتر می‌کند.

مارچوبه

مارچوبه گیاهی ضد نفخ است که می‌تواند کمک کند بدن آب اضافی خود را دفع کند. درنتیجه از اندام خود راضی بوده و حس بهتری خواهید داشت.

چغندر

چغندر بخورید. چغندر به شما انرژی داده و مواد مغذی موجود در آن کمک می‌کند ذهنتان فعال بماند – چیزی که همه‌ی ما زمانی که می‌خواهیم فرد دیگری را بشناسیم به آن نیاز داریم.