خاکستری شدن موها باعث می‌شود شما مسن به نظر برسید. برای پیشگیری از خاکستری شدن موهای خود این شش ماده را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید.
جگر
حدود 115 گرم از جگر تقریباً 95.48 میکروگرم ویتامین b12 دارد، ویتامینی که کمبود آن باعث زودتر خاکستری شدن موها می‌شود. هرچه سن شما بیشتر شود توانایی جذب ویتامین B12 در بدن کاهش می‌یابد. بنابراین افرادی که سنشان بیشتر از 50 است باید غذاهایی بخورند که ویتامین زیادی دارند. جگر یکی از چیزهایی است که باید حتماً در لیست خرید شما قرار گیرد. همچنینی جگر غنی از مس است، ماده‌ای که کمبود آن احتمال خاکستری شدن زودهنگام مو را افزایش می‌دهد.
نخود
نخود دارای بیشترین مقدار از ویتامین B9 می‌باشد. یک پیمانه نخود حدود 1114 میکروگرم ویتامین B12 دارد.
مرغ
کمبود مقدار ویتامین B12 در بدن سبب خستگی، تنگی نفس، خشکی پوست، نازک شدن و خاکستری شدن موها خواهد شد. شما می‌توانید با مصرف مقدار زیاد تخم‌مرغ، پنیر، شیر و مرغ سطح این ویتامین در بدن خود را بالا ببرید.
عدس
عدس منبع خوبی از ویتامین B9 است. ویتامین‌های B9 و B12 به تولید دی ان ای و آر ان ای کمک می‌کنند. همچنین برای تولید گلبول‌های قرمز خون لازم بوده و نقش مهمی در تولید متیونین دارند، آمینواسیدی که برای حفظ رنگ موها مهم است.
اسپیرولینا ( یک جلبک سبزه تیره‌رنگ )
باوجودی که بیشترین مقدار مس در جگر حیوانات مختلف یافته می‌شود، بیشترین مقدار مس غیر حیوانی را می‌توان در اسپیرولینا یافت.