برای جلوگیری از سوزش معده و خراب شدن روزتان راه‌هایی وجود دارد که می‌توانید امتحان کنید.
مقدار کمتری غذا بخورید
اهمیتی ندارد چه غذایی دارید، مقدار زیاد غذا در یک وعده باعث افزایش احتمال برانگیختن معده می‌شود. همچنین سعی کنید آرام‌تر غذا بخورید. تند تند خوردن و خوب نجویدن منجر به هضم نادرست غذا می‌شود و خطر عوارض بازگشت اسید معده به مری را دارد.
غذای کبابی، سوخاری یا گریل شده بهتر از سرخ‌کردنی است
سعی کنید تا جایی که می‌توانید غذاهای چرب را حذف کنید. غذاهای چرب بیشتر در معده باقی می‌مانند و سبب ناراحتی در معده می‌شوند.
گاهی کافی است تنها از بعضی غذاها مصرف نکنید
اگر مکرراً دچار سوزش معده می‌شوید غذاهای تند و یا غذاهای اسیدی برای شما مناسب نیستند، خصوصاً اگر معدیتان خالی باشد. غذاهای بسیار اسیدی شامل گوجه‌فرنگی، مرکبات و سرکه هستند. اگر واقعاً دوست دارید از این مواد غذایی مصرف کنید بهتر است آن‌ها را با غذاهایی که کمتر اسیدی هستند بخورید مانند گوشت یا سبزیجات.
نوشیدنی‌ها سبب نفخ و اذیت شما می‌شوند
از خوردن کافئین و دیگر مواد دارای کربنات خودداری کنید. در ضمن به‌هیچ‌عنوان الکل مصرف نکنید.