اگر در حال تلاش برای کاهش وزن هستید اطلاعات زیادی وجود دارد که ادعا میکنند به شما کمک خواهند کرد اما برخی حقیقتاً حتی باعث افزایش وزن شما نیز میشوند.
شیرینکنندهی مصنوعی نخورید
زمانی که تلاش میکنید از وزن خود بکاهید غذاهایی که عبارت " بدون قند " روی آنها نوشتهشده است بسیار تحریککننده هستند اما در حقیقت شیرینکنندههای مصنوعی با افزایش اشتها سبب افزایش وزن میشوند.
کره مصرف کنید.
چربی موجود در کرهی گیاهی از نوع چربی اشباعشدهی هیدروژنه است که دشمن کاهش وزن بوده و شدیداً سرطانزاست. بهجای آن کمی کره یا روغنزیتون استفاده کنید.
قرصهای رژیمی نخورید.
قرصهای رژیمی مانع جذب چربی میشوند، این یعنی بدن شما هرگونه چربی که شما میخورید را نمیپذیرد. اما به یاد داشته باشید بعضی چربیها مانند امگا3 خوب هستند و به پیشگیری از سکته و بیماریهای قلبی کمک میکنند. بنابراین از دست دادن همهی چربیها سبب آسیب به بدن شما خواهد شد.
دربارهی مربی ورزشی خود تحقیق کنید
هرکسی میتواند نام خود را مربی ورزشی بگذارد، بنابراین مطمئن شوید که قبل از اجرای دستورات او حتماً از صلاحیتش مطمئن شدهاید. ورزش عالی است اما روشهایی مانند استفادهی نادرست از تجهیزات باشگاه یا دو بیشازحد سبب جراحت و آسیب به شما خواهد شد.
قانون " 5 عدد در روز " را فراموش کنید
امروزه بهجای آن باید 25 عدد در هرروز استفاده کرد تا بتوان از مزایای میوه و سبزیجات بهرهمند شد، زیرا امروزه میوهها و سبزیجات دارای ویتامین کمتری از دهههای قبل هستند.
از نوشیدنیهای ورزشی استفاده نکنید
نوشیدنی ورزشی نام نامناسبی است زیرا این نوشیدنیها گروه دیگری از نوشیدنیهای قندی هستند. بدن شما قادر است پس از تمرین ورزشی بهراحتی خود را بازسازی کرده و هیچ شواهدی وجود ندارد که نشان دهد این نوشیدنیها به بهبود کارایی فرد کمک خواهند کرد.
حتماً نیازی به باشگاه نیست
نیازی نیست پول خود را هدر بدهید تا به باشگاه یا کلاسهای ورزشی بروید. تجهیزات باشگاه به مؤثرتر ورزش کردن شما کمک نخواهند کرد. همهی چیزی که شما نیاز دارید در خانه، پارک محله یا حیاطتان پیدا میشود.
از خریدن چیزی که روزنامهها میگویند خودداری کنید
اطلاعات وسیعی دربارهی کاهش وزن وجود دارد که بیشتر برای افزایش میزان فروش است نه کمک به شما. هرروزه داستانهای زیادی از روشهای کاهش وزن مشاهده میکنید، اما به یاد داشته باشید همهی آنها درست نیستند.