موارد بسیاری وجود دارد که برای داشتن یک اتاقخواب ایده آل نباید آنها را به رختخواب خود ببرید.
تلفن همراه
دلایل زیادی وجود دارد که باید در زمان خواب موبایلتان از شما دور باشد. اولین دلیل اینکه با هر صدای کوچکی از موبایل از خواب بیدار خواهید شد و استراحت شما را مختل خواهد کرد. از طرف دیگر نور آبی تلفن شما نیز مشکلساز است: این نور موجب اختلال در مغز شده و در تولید هورمون خواب در بدن مشکل ایجاد میکند. درنتیجه خوابیدن را برای شما سخت خواهد کرد.
کار
تبدیل کردن رختخواب به محل کار سبب میشود مغز شما انتظار داشته باشد زمانی که در این مکان هستید کار کنید، ولی شما برای خوابیدن رفتهاید.
حیوانات خانگی
هر بار که در طول شب حیوان شما تکان میخورد از خواب بیدار خواهید شد. همچنین حیوانات خانگی با خود شپش و گردوغبار به رختخواب میآورند که شما را درخطر واکنشهای آلرژیکی قرار میدهد.
غذا
تنها دلیل این امر رعایت بهداشت است. در ضمن ممکن است این کار خواب شما را مختل نکند اما بهتر است اتاقخواب خود را محیطی تنها برای استراحت حفظ کنید.
کتاب
اگر رمان، داستان جنایی یا هر چیز تحریککنندهای بخوانید بهجای آماده کردن خودتان برای خواب ذهنتان را مغشوش کردهاید، و یا کسی که تا دیروقت خود را بیدار نگه میدارد تا به آخر یک فصل برسد. هیجان، احساسی شدن و هر نوع فعالیت فکری قبل از خواب – حتی خواندن کتاب – موجب کم شدن کیفیت خوابتان خواهد شد.