روش‌های طبیعی برای درمان اگزما


تاریخ ارسال :

۸ مهر ۱۳۹۳

روش‌های طبیعی برای درمان اگزما

در این مقاله با روش های طبیعی درمان اگزما آشنا خواهید شد. با ما همراه شوید. 


تغییر سبک زندگی 

 

1- رژیم غذایی خود را بهبود بدهید.

وقتی با مشکلاتی مانند اگزما رو به رو می‌شوید بسیار مهم است که به یاد داشته باشید پوست بزرگ‌ترین عضو دفعی  بدن است و این به این معنا است که هر چیزی که وارد بدنتان می‌کنید ممکن است در سطح بیرون آن منعکس شود، چون پوست مواد زاید را دفع می‌کند. در نتیجه رژیم غذایی نقش مهمی در سلامت پوست شما دارد بنابراین با چند تغییر ساده می‌توانید بهبود قابل‌توجهی در وضعیت اگزمای خود مشاهده کنید. بر خوردن چیزهایی که سلامت کبد و دستگاه گوارش را بهبود می‌بخشند تمرکز کنید و از غذاهای فراوری شده و حاوی گلوتن بالا تا حد ممکن پرهیز کنید. 

  برنامه غذایی‌تان را از حالت معمولی به رژیم سالم متشکل از سبزیجات و میوه‌های تازه، مغزهای گیاهی و تخم‌ها به خصوص به شکل خام، تغییر دهید. 

 به جای گوشت قرمز گاو، مرغ، و گوسفندی که با غلات تغذیه شده‌اند،از محصولات حیواناتی مصرف کنید که علف خورده‌اند. مقدار زیادی غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مانند سالمون، گردو، تخم شاهدانه و تخم شربتی مصرف کنید. 

 اگر ممکن است گلوتن را از برنامه غذایی خود حذف کنید چون ممکن است باعث ایجاد مشکلات پوستی در شما شود. مصرف نان، پاستا، رشته، غلات و دیگر غذاهای فراوری شده حاوی مقدار زیاد کربوهیدرات را کاهش دهید. 

 

 درمان اگزما

 

2- شیر و محصولات لبنی را حذف کنید.

شیر گاو احتمالاً مهم‌ترین محرک غذایی برای اگزما است، بنابراین ارزش آن را دارد که شیر را از برنامه غذایی خود حداقل به صورت موقت حذف کنید تا ببینید بهبودی حاصل می‌شود یا نه. شیر گاو می‌تواند کاملاً اسیدی باشد و اغلب پر از هورمون‌ها و مواد شیمیایی است که تأثیر منفی بر دستگاه ایمنی و عود اگزما می‌گذراند. حداقل دو هفته شیر گاو را از برنامه غذایی خود حذف کنید و ببینید آیا متوجه تفاوتی می‌شوید یا نه. 

  جایگزین‌های بسیار زیادی برای شیر گاو وجود دارد بنابراین نگران این نباشید که مجبور شوید قهوه خود را سیاه مصرف کنید. شیر گوسفند، میش و بز همه جایگزین خوبی هستند. 

اگر می‌خواهید جایگزین غیر حیوانی پیدا کنید می‌توانید شیر سویا مصرف کنید اما شیر برنج، فندق، بادام و جوی دو سر  نیز جایگزین‌های خوبی هستند . 

 

 درمان اگزما

 

3- مکمل‌های طبیعی مصرف کنید.

بهترین وضعیت این است که همه ویتامین‌ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن را از رژیم غذایی به دست بیاوریم اما در واقعیت ممکن است این اتفاق نیفتد. خوشبختانه مکمل‌های غذایی زیادی وجود دارند که به شما کمک می‌کنند در مقابل اگزما مقابله کنید. برخی از بهترین مکمل‌ها عبارت‌اند از:

  اسیدهای چرب: اسیدهای چرب به بهبود پوست خشک کمک کرده و التهاب را کاهش می‌دهند و به خاطر همین تأثیرات برای درمان اگزما موثر هستند. برای دریافت نتایج بهتر مکملی انتخاب کنید که حاوی امگا 3، 6 و 9 باشد. 

ویتامین آ، دی و ای: مجموعه مزایایی که این‌ ویتامین‌ها برای پوست دارند خارق‌العاده است و به پوست کمک می‌کنند رطوبت خود را حفظ کرده، بافت خود را بهبود داده، تولید کلاژن را افزایش داده، و از پوست در مقابل رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند. 

مکمل‌های حاوی اسید لینولئیک گاما: اسید لینولنیک گاما (جی ال آ) اسید چرب موجود در روغن پامچال، گاوزبان و روغن انگور فرنگی سیاه/روغن مویز (بلک کارنت) است. تصور می‌شود این اسید چرب به آرام کردن التهاب پوست کمک کرده و تعادل لیپیدها را در پوست برقرار سازد. 

 

 درمان اگزما

 

4- لباس تحریک‌کننده پوست نپوشید.

لباس‌هایی که می‌پوشید در تمام روز در تماس با پوست شما هستند و با پوست مالش و سایش دارند. حتی در بسیاری از مردم، اگزما در زمستان که لباس‌های بیشتری می‌پوشند، بدتر می‌شود. این وضعیت برخی از مواقع یک چرخه بدذات را ایجاد می‌کند، بدین صورت که با بدتر شدن اگزما، فرد می‌خواهد بیشتر آن را بپوشاند، و با بیشتر پوشاندن آن، اگزما شدیدتر می‌شود. با انتخاب هوشمندانه لباس می‌توانید این وضعیت را بهبود ببخشید: 

لباس‌های سفت و تنگ نپوشید و از لباس‌هایی که باعث خارش و تحریک پوست می‌شوند مانند لباس‌های پشمی، دوری کنید. لباس‌های با بافت نرم و لطیف تهیه‌شده با نخ، ابریشم، و خیزران و از این قبیل کمترین تأثیر تحریک‌کنندگی را برای پوست دارند.

در هنگام ورزش لباس‌های ورزشی مناسب بپوشید که برای خنک نگه‌داشتن پوست طراحی‌شده‌اند. این کار مانع از تعریق بیش از حد که اگزما را تشدید می‌کند می‌شود. 

  در استفاده از شوینده‌های لباس مراقب باشید. ممکن است مقداری از مواد شوینده در لباس باقی بماند و موجب عود اگزما شود. سعی کنید از پودرهای شستشوی طبیعی یا برندهای زیستی متفاوت استفاده کنید. 

 

 درمان اگزما

 

5- استرس خود را به حداقل برسانید.

اگزما و مشکلات پوستی دیگر با استرس فیزیکی و روانی ارتباط زیادی دارند، بنابراین کاهش استرس می‌تواند بسیار مفید باشد. درمان‌های جایگزین مانند هیپنوتراپی و تصویرسازی ذهنی (visualization )، به عنوان روش‌هایی برای کاهش استرس پیشنهاد می‌شوند اما روش‌های زیاد و ساده‌تری برای کاهش استرس وجود دارد که می‌توانید در زندگی روزمره خود استفاده کنید:

  مدیتیشن: در روز چند دقیقه وقت بگذارید و به محلی آرام بروید، چشمانتان را ببندید و بر تنفس خود تمرکز کنید. این کار برای سلامت جسم و روح شما بسیار مفید است. در هنگام مدیتیشن سخنان آرامش‌بخش با خود تکرار کنید مانند " من آرام هستم"، "من آرامش دارم" و .... . فعالیت‌هایی مانند یوگا یا پیلاتس می‌توانند تأثیرات مشابهی داشته باشند. 

  به موسیقی گوش دهید. ثابت شده است که گوش دادن به موسیقی می‌تواند فشارخون را کاهش داده و اضطراب را آرام کند و دارویی عالی برای استرس باشد. موسیقی آرام مانند موسیقی کلاسیک یا صداهای طبیعت می‌تواند بسیار آرامش‌بخش باشد اما خواندن همراه با موسیقی می‌تواند شما را شاد کند. 

  خواب کافی داشته باشید. محرومیت از خواب یک عامل استرس‌زای مهم است بنابراین داشتن 7 تا 8 ساعت خواب کامل در شب برای کاهش استرس ضروری است. اگر مشکل خواب دارید پیش از خواب یک دوش آرامش‌بخش می‌تواند به شما کمک کند. اتاق‌خوابتان را خنک و تاریک کنید و لوازم الکترونیکی یا تصویری را حداقل یک ساعت پیش از خواب خاموش کنید. 

 

 درمان اگزما

 

6- صابون و شامپوی بدون عوامل تحریک‌کننده انتخاب کنید.

محصولاتی که در حمام استفاده می‌کنید ممکن است تأثیر زیادی بر مشکل پوستی شما بگذارند بنابراین باید مراقب مواد تشکیل‌دهنده آن‌ها باشید. به طور کلی، محصولات طبیعی تر و مرطوب‌کننده تر کمتر تحریک‌کننده هستند. باید از محصولات ضد باکتری و دئودورانت دوری کنید چون این مواد بسیار پوست را خشک می‌کنند. 

از ژل و صابون حاوی اسانس و رنگ خودداری کنید چون اگر چه ممکن است بو و ظاهر جالبی داشته باشند اما معمولاً مملو از مواد شیمیایی هستند که برای پوست شما نامناسب و خشک‌کننده هستند. 

از محصولات حاوی سدیم لوریل سولفات اجتناب کنید.این ماده تشکیل‌دهنده در انواع صابون‌ها و شامپوها به عنوان عامل کف کننده استفاده می‌شود.  سدیم لوریل سولفات ( که در محصولات تمیزکننده ماشین و کف شو نیز استفاده می‌شود) ممکن است بسیار تحریک‌کننده بوده و پوست را خشک کند، همچنین این ماده، پروتئین‌های طبیعی پوست را تجزیه کرده و پوست را در مقابل آلودگی‌های خارجی آسیب‌پذیر می‌سازد. 

•  از پارابنها خودداری کنید. پارابنها گروهی از مواد شیمیایی هستند که معمول در محصولات بهداشتی مانند شامپوها، کاندیشنرها، شوینده‌های بدن، لوسیوها و اسکرابها مورد استفاده قرار می‌گیرند. این مواد موجب تحریک پوست شده و خطرات دیگری از جمله سرطان نیز برای سلامتی ایجاد می‌کنند. 

 

 درمان اگزما

 

7- از رطوبت ساز استفاده کنید.

هوای خشک خانه ممکن است مشکلات پوستی مانند اگزما را بدتر کند و موجب بی‌آب شدن و پوسته‌پوسته شدن پوست شود. شما می‌توانید این مشکل را با استفاده از یک رطوبت ساز که رطوبت هوای اتاق و پوست شما را افزایش می‌دهد حل کنید. رطوبت ساز قابل‌حمل خانگی علاوه بر رطوبت سازهایی که می‌توانید به بخاری وصل کنید به سادگی قابل تهیه بوده و در انواع مدلها و قیمت‌ها در دسترس هستند. 

•  همچنین این امکان وجود دارد که هوای داخل اتاق را بدون خرید یک رطوبت ساز مرطوب کنید. گیاهان خانگی به طور طبیعی مقدار رطوبت هوا را با فرایندی به نام تعرق افزایش می‌دهند. گیاه نخل اریکا و سرخس بوستون دو رطوبت ساز طبیعی محبوب هستند. 

یک روش دیگر برای مرطوب کردن هوا قرار دادن یک کاسه آب زیر رادیاتور یا منبع گرمایشی است. وقتی آب گرم می‌شود تبخیر می‌شود و رطوبت هوا را افزایش می‌دهد. 

 

 درمان اگزما

 

8- کمتر حمام کنید، و از آب گرم (به جای داغ) استفاده کنید.

اگر چه دوش گرفتن می‌تواند برای پوست خشک و در حال خارش آرامش‌بخش باشد اما حمام زیاد می‌تواند رطوبت پوست را بگیرد و اگزما را تشدید کند. به همین علت باید حمام و دوش را به هر یک تا دو روز یک بار محدود کنید. سعی کنید به جای آب داغ از آب گرم استفاده کنید و طول مدت حمام را حداکثر به پانزده تا بیست دقیقه محدود کنید. 

پس از دوش پوست خود را مرطوب کنید. ترجیحاً زمانی که هنوز پوست مرطوب است این کار را انجام دهید چون رطوبت بیشتری را در پوست نگه می‌دارد. کرم‌ها و لوسیونها تأثیر خوبی دارند اما مرطوب کننده‌های بر پایه چربی بهتر هستند چون مدت بیشتری روی پوست می مانند و مانعی در مقابل تبخیر رطوبت پوست تشکیل می‌دهند. 

علاوه بر این، خود را با دقت خشک‌کنید، تا با کشیدن محکم حوله اگزما را تشدید نکنید. از کف دستانتان برای گرفتن رطوبت اضافی موها و بدن استفاده کنید سپس با یک حوله خشک و تمیز به آرامی خود را خشک‌کنید. 

 

 درمان اگزما

 

استفاده از درمان‌های طبیعی

 

1- از آلوئه ورا استفاده کنید.

عصاره ژل مانند آلوئه ورا هزاران سال است که به خاطر خواص آرام‌کنندگی و التیام‌بخشی‌اش به عنوان درمانی برای زخم‌ها، سوختگی‌ها و مشکلات پوستی دیگر استفاده می‌شود. بسیاری از مردم متوجه شده‌اند که آلوئه ورا برای درمان اگزمای آن‌ها موثر است و خارش آن را آرام کرده و پوست خشک و پوسته‌پوسته را مرطوب می‌کند. 

•  اگر چه آلوئه ورا معمولاً به عنوان ماده تشکیل‌دهنده بسیاری از محصولات مراقبت از پوست استفاده می‌شود، این لوسیونها و ژل‌ها ممکن است حاوی مواد تشکیل‌دهنده‌ای باشند که پوست را تحریک می‌کند. به همین علت بهتر است گیاه آلوئه ورا را خریداری کنید و ژل آن را استفاده کنید. 

برای استفاده از آلوئه ورا، بخشی از برگ آن را ببرید و فشار دهید تا ماده ژل مانند و شفاف آن خارج شود. این ژل را بر روی پوست اگزمایی بمالید و بگذارید به پوست نفوذ کند. می‌توانید بقیه برگ را در یخچال نگهداری کرده و چندین مرتبه از آن استفاده کنید. 

برای استفاده موضعی از آلوئه ورای خالص، هیچ عوارض جانبی منفی پیدا نشده است، بنابراین هر چند بار که لازم است می‌توانید از آن استفاده کنید. 

 

 درمان اگزما

 

2- بابونه را امتحان کنید.

بابونه درمان طبیعی و محبوب برای اگزما است و گفته می‌شود خارش و التهاب را آرام می‌کند. بابونه را می‌توان به یکی از دو روش زیر استفاده کرد: 

•  اولاً، می‌توانید با دم کردن گل‌های خشک بابونه در آب جوش به مدت پانزده دقیقه، چای بابونه درست کنید. گل‌ها را از چای بردارید و بگذارید چای کمی سرد شود. با غوطه‌ور کردن یک دستمال تمیز در چای بابونه، کمپرس گرمی تهیه کنید و آن را بچلانید تا آب اضافی آن گرفته شود سپس بر روی پوست اگزمایی به مدت 10 تا 15 دقیقه بفشارید. 

دومین روش این است که می‌توانید برای آرام کردن اگزما، روغن ضروری بابونه را استفاده کنید. این کار را می‌توانید هم با ماساژ مستقیم روغن بر روی پوست یا افزودن چند قطره روغن به آب وان حمام انجام دهید. 

•  برخی از مردم به بابونه واکنش آلرژی دارند، بنابراین شاید بهتر باشد آن را ابتدا بر بخش کوچکی از پوست استفاده کنید و در صورت عدم آلرژی بر پوست مبتلا به اگزما استفاده کنید.

 

 درمان اگزما

 

3- لوسیون گل همیشه‌بهار استفاده کنید.

عصاره گل همیشه‌بهار معمولاً در لوسیونها و پمادهای پوست استفاده می‌شود. خواص التیام بخشی آن مشهور است و التهاب و درد پوست را کاهش می‌دهد. بسیاری از محصولات گل همیشه‌بهار مانند صابون‌ها، روغن‌ها، لوسیونها، پمادها و کرم‌ها را می‌توان به سادگی تهیه کرد. 

این محصولات معمولاً حاوی درصد بالایی گل همیشه‌بهار خالص هستند و مواد تشکیل‌دهنده تحریک‌کننده پوست کمتری دارند. 

•  محصولات گل همیشه‌بهار را می‌تواند بر همه پوست استفاده کرد چون هیچ عارضه منفی در استفاده موضعی از آن‌ها دیده نشده است. 

 

 درمان اگزما

 

4- روغن نارگیل ارگانیک استفاده کنید.

روغن نارگیل بکر تهیه‌شده به روش پرس سرد، مرطوب‌کننده بسیار موثری است و بسیاری از افرادی که اگزما دارد ادعا می‌کنند که برایشان بسیار موثرتر از کرم‌های گران‌قیمت داروخانه بوده است. روغن نارگیل ارگانیک (که به نظر جامد می‌رسد اما به سرعت ذوب می‌شود) را بر روی لکه‌های اگزما بمالید و بگذارید به داخل پوست نفوذ کند. 

روش پرس سرد به این معنی است که روغن در دمای پایین تر از 46 درجه سانتی‌گراد فراوری شده و این دمای پایین موجب حفظ مواد مغذی، آنزیمها و مواد معدنی آن می‌شود. 

 

5- حمام آب گرم بگیرید.

به آب وان مواد آرام‌کننده اگزما اضافه کنید و در آن غوطه‌ور شوید. این کار می‌تواند در آرام کردن خارش و درد بسیار موثر باشد. به یاد داشته باشید که آب داغ اگزما را بدتر می‌کند بنابراین دمای آب را ولرم تا گرم نگه‌دارید. برخی از بهترین مواد افزودنی به آب وان عبارت‌اند از:

جوی دو سر یا جوی کلوئیدی: جوی کلوئیدی (نوعی جوی آسیاب شده خیلی ریز که به ویژه برای استفاده در وان تهیه می‌شود) یا جوی دو سرِ نپخته معمولی را می‌توان به آب وان اضافه کرد تا پوست خشک را بهبود دهد. 

جوش‌شیرین: یک قاشق جوش‌شیرین می‌توان به آب وان اضافه کرد تا علائم خارش را آرام کند. 

  سفیدکننده: نصف فنجان سفیدکننده معمولی را می‌توانید در آب وان بریزید تا رقیق شود. تصور می‌شود این کاردرمانی برای کشتن باکتری‌های سطح پوست است بنابراین مانع گسترش اگزما می‌شود. توصیه می‌شود این کار را  با یک چهارم فنجان سفیدکننده شروع کنید. هرگز بیشتر از نصف فنجان سفیدکننده نریزید و مطمئن شوید سفیدکننده‌ای که استفاده می‌کنید سفیدکننده معمولی 6% باشد. برخی از برندهای سفیدکننده درصد بیشتری دارند. 

 

6- روغن گل مغربی مصرف کنید.

تصور می‌شود روغن گل پامچال مغربی به اگزما کمک می‌کند چون حاوی اسید لینولنیک گاما است. گفته می‌شود این اسید چرب کمیاب به پوست مواد مغذی می‌رساند و تصور می‌شود عدم تعادل لیپیدهای پوست را برطرف می‌کند و به همین دلیل التهاب را کاهش می‌دهد. روغن گل پامچال مغربی معمولاً به صورت خوراکی به عنوان مکمل مصرف می‌شود. 

 

 درمان اگزما

 

7- روغن بادام شیرین را امتحان کنید.

روغن بادام شیرین اغلب در درمان اگزما استفاده می‌شود چون حاوی اسید اولئیک و اورسولیک است که تصور می‌شود التهاب را کاهش داده و پوست را ترمیم می‌کند. آن را می‌توانید به راحتی به هر جای بدن که بخواهید به عنوان مرطوب‌کننده استفاده کنید. همچنین می‌توانید پیش از حمام آن را بر تمام پوست بمالید تا مانع خشک شدن پوست به خاطر آب داغ شود.   

 

 درمان اگزما

 

8- درمان‌های جایگزین مانند هموپاتی، هیپنوتیزم یا طب سوزنی را امتحان کنید.

درمان‌های طب جایگزین مانند این‌ها، به خاطر تأثیرشان در کاهش استرس یا در نتیجه تأثیر دارو نمایی آن‌ها، گاهی اوقات در بهبودی اگزما به خصوص در مواردی که استرس عامل آن باشد، موثر هستند . اگر به دنبال راه‌حلی برای بهبود اگزمایتان هستید، ممکن است این روش‌ها ارزش امتحان کردن داشته باشند. 

اگزما در همه سنین می‌تواند اتفاق بیفتد و موجب رنج و زحمت فرد شود. پزشکان اغلب کرم‌های استروئیدی تجویز می‌کنند که در بسیاری از مردم همیشه موثر نیست. کارهای دیگری وجود دارد که می‌تواند خارش و پوسته‌های اگزما را آرام کند. 

 

توصیه‌ها

اگر نمی‌توانید تست آلرژی بگیرید، دفتر یادداشت روزانه داشته باشید. از همه چیزهایی که می‌خورید، می‌پوشید و انجام می‌دهید یادداشت بردارید مثلاً بنویسید که امروز جوی دو سر خوردید، بلوز پلی‌استر پوشیدید و ظروف را با مایع ظرف‌شویی شستید. سپس بنویسید آن روز چه احساسی داشته‌اید و زمان‌ها و روزهایی را که خارش و تحریکات پوستی‌تان شروع شد را بنویسید. در نهایت الگوی مشخصی پیدا می‌کنید. 

•  به مقدار مساوی روغن زیتون و شکر استفاده کنید و به آرامی بر بخش اگزمای پوست بمالید. پس از آن یک دستمال مرطوب برداشته و به آرامی شکر را از روی پوستتان پاک‌کنید. روغن زیتون مرطوب‌کننده طبیعی است. 

•  اگر دستان شما دچار مشکل پوستی شده یک جفت دستکش نخی بخرید. پس از استعمال لوسیون در ترکیب با مقداری روغن نارگیل دستکش را حدود یک ساعت بپوشید و یک ساعت در بیاورید. هر بار ترکیب لوسیون را دوباره استفاده کنید. 

•  تست آلرژی بگیرید. اگر چه گاهی ممکن است انجام آن پرزحمت و سخت باشد اما می‌توانید بفهمید چه غذاها، حیوانات، فرش‌ها یا حتی گیاهانی موجب عود اگزمای شما می‌شوند. 

  روغن آووکائوی خالص را می‌توانید آزادانه و به مقدار زیاد استفاده کنید تا خیلی زود شما را آرام کند. با استفاده روزانه از آن علائم ظرف دو تا سه روز برطرف می‌شوند. 

سرکه سیب ارگانیک تصفیه نشده را به نسبت نصف به نصف با آب ترکیب کنید و دو بار در روز بر روی ناحیه مورد نظر بمالید. وقتی خشک شد روی آن روغن نارگیل یا خردل بزنید تا پوست مرطوب شود. 

 

هشدارها

اگر چه حذف محصولات لبنی و شیر از رژیم غذایی شما علائم اگزما را بهبود می‌دهد اما باید کلسیم و ویتامین دی مورد نیاز بدن خود را از منابع دیگر تأمین کنید. بهترین گزینه‌ها سبزیجات تیره برگ مانند کلم برگ، یا بادام یا شیر سویا است. منبع خوب دیگر مکمل کلسیم است. این به ارزیابی شما از جنبه‌های مثبت و منفی آن بستگی دارد.