غذاهای عالی برای پوست شما


تاریخ ارسال :

۲۷ مرداد ۱۳۹۳

غذاهای عالی برای پوست شما

در این مقاله با انواع غذاهایی که موجب تقویت و بهبود پوست شما می‌شود آشنا می‌شوید.


مغزهای گیاهی:

تقویت‌کننده زیبایی: بادام و مغزهای دیگر

ماده مغذی: ویتامین ای

کارکرد: با حمایت از کلاژن به سفتی و استحکام پوست کمک می‌کند.

 

سبزیجات برگ‌دار

تقویت‌کننده زیبایی: اسفناج و سایر سبزیجات دارای برگ سبز تیره

ماده مغذی: لوتئین

کارکرد: افزایش رطوبت پوست

 

کنسرو گوجه‌فرنگی

تقویت‌کننده زیبایی: رب یا کنسرو گوجه‌فرنگی

مواد مغذی: لیکوپن

کارکرد: تقویت دفاع طبیعی بدن در مقابل خورشید و امکان بهبود رنگ پوست

 

سبزیجات نارنجی

تقویت‌کننده زیبایی: سیب‌زمینی شیرین و سبزیجات نارنجی رنگ دیگر

ماده مغذی: بتاکاروتن

کارکرد: کمک به افزایش تولید کلاژن

 

غلات کامل

تقویت‌کننده زیبایی: پاستا، نان

ماده مغذی: غلات کامل

کارکرد: التهاب را کاهش داده و منجر به روشن‌تر شدن پوست می‌شود

 

میوه

تقویت‌کننده زیبای: توت‌فرنگی، مرکبات، فلفل

ماده مغذی: ویتامین ث

کارکرد: پیشگیری از چین و چروک

 

ماهی

غذاهای عالی برای پوست شما

تقویت‌کننده زیبایی: سالمون، ساردین

ماده مغذی: اسیدهای چرب امگا 3

کارکرد: حفظ رطویت و انعطاف پذیری پوست

 

تخم مرغ

تقویت‌کننده زیبایی: تخم مرغ، گوشت بدون چربی و ماکیان، لبنیات کم‌چرب، حبوبات

ماده مغذی: پروتئین

کارکرد: یک چارچوب ساخت برای کلاژن تأمین می‌کند