۵ خرداد ۱۳۹۵

6 دلیل برای گنجاندن روغن نارگیل در غذای قبل از ورزش

۵ خرداد ۱۳۹۵ 2246 بازدیدکننده 0 نظر
6 دلیل برای گنجاندن روغن نارگیل در غذای قبل از ورزش در این مقاله می خوانید

آیا می‌خواهید از برنامه‌ی ورزشی خود بیشترین بهره را ببرید؟ می‌خواهید تمرین ورزشی شما با انرژی بیشتری باشد؟ روغن نارگیل گزینه‌ای است که باید قبل از ورزش مصرف کنید. ...

6 دلیل برای گنجاندن روغن نارگیل در غذای قبل از ورزش

افزایش انرژی

تغذیه صحیح قبل از ورزش

قبل از یک تمرین ورزشی سخت یا رفتن به باشگاه، می‌توانید کمی روغن نارگیل به نوشیدنی پروتئینی خود اضافه کنید و سطح انرژی بدنتان را افزایش دهید. روغن نارگیل تأثیری مشابه قند و قهوه بر آدرنالین نخواهد داشت و کمک می‌کند در طول ورزش استقامت بدن شما زیاد شود.

 

حفظ وزن مناسب

تغذیه صحیح قبل از ورزش

روغن نارگیل کمک می‌کند بدون از دست دادن حجم ماهیچه‌ای وزن شما کم شود. اسیدهای چرب زنجیره‌ای در این روغن در کاهش وزن ایمن به شما کمک خواهند کرد. همچنین حجم توده‌ی ماهیچه‌ای بدن را افزایش می‌دهد.

 

منبعی از چربی‌های سالم

تغذیه صحیح قبل از ورزش

با وجود تمام تلاش شما برای کاهش وزن و سوزاندن چربی، باید هنوز هم مقداری چربی در رژیم غذایی شما وجود داشته باشد. روغن نارگیل دارای اسیدهای چرب زنجیره‌ای سالم است. این چربی‌ها، مانند کربوهیدرات‌ها، به انرژی تبدیل می‌شوند.

 

در مبارزه با گرسنگی به شما کمک می‌کند

تغذیه صحیح قبل از ورزش

زمانی که روغن نارگیل بخورید اشتهای شما تا حد زیادی پایین می‌آید. زمانی که زیاد گرسنه نباشید دیگر در مصرف تنقلات و خوراکی‌های مختلف زیاده‌روی نخواهید کرد.

 

به افزایش ایمنی کمک می‌کند

تغذیه صحیح قبل از ورزش

تمرینات ورزشی گاه در ابتدا روی ایمنی بدن شما تأثیر می‌گذارند و برخی افراد با شروع یک رژیم دقیق برای تناسب‌اندام به سرماخوردگی یا آنفولانزا مبتلا می‌شوند. بااین‌وجود نیازی نیست تمرین‌های خود را متوقف کنید. مصرف روغن نارگیل به پیشگیری از این مشکل کمک می‌کند.

 

پر کردن منابع اسیدهای چرب عضلانی پس از ورزش

تغذیه صحیح قبل از ورزش

زمانی که ورزش‌های سنگین انجام می‌دهید ماهیچه‌های شما انرژی لازم را از گلیکوژن تولیدشده توسط پروتئین و کربوهیدرات‌های غذایی دریافت می‌کنند. همچنین ماهیچه‌ها انرژی خود را از تری گلیسیرید تولید شده از چربی‌ها می‌گیرند. هردو این مواد در زمان ورزش خالی می‌شوند. روغن نارگیل توده‌ای از اسیدهای چرب زنجیره‌ای دارد که توسط کبد جذب‌شده و ازآنجا به ماهیچه‌ها فرستاده می‌شوند. این کار به سوخت‌رسانی مجدد به تری گلیسیرید عضلانی کمک می‌کند.

 

مطالب دیگری که ممکن است بپسندید

نظر کاربران

    شما هم می توانید در مورد این مطلب نظر بدهید.

    کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.


    نام :
    ایمیل:
    متن مورد نظر:

    عضویت در خبرنامه wiki5040