۱۷ خرداد ۱۳۹۵

6 خاصیت شیر برای سلامت

۱۷ خرداد ۱۳۹۵ 2077 بازدیدکننده 0 نظر
6 خاصیت شیر برای سلامت در این مقاله می خوانید

شیر نقش مهمی در رژیم غذایی ما دارد. شیر منبع عالی از ویتامین‌ها و مواد مغذی است و فواید بسیاری برای سلامت دارد. ...

6 خاصیت شیر برای سلامت

درخشش پوست

مراقبت از پوست

شیر فواید بسیاری برای پوست دارد که باعث می‌شود به بهترین شکل خود دیده شود. شیر دارای اسیدلاکتیک است که می‌تواند به عنوان یک لایه‌بردار عمل کند و آنزیم‌هایی دارد که به نرمی پوست کمک می‌کنند. همچنین شیر دارای آمینواسیدهایی است که به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کند. شیر از آسیب ناشی از سموم محیط جلوگیری می‌نماید زیرا آنتی‌اکسیدان دارد. بااین‌وجود اگر به شیر یا محصولات لبنی حساسیت داشته باشید شیر می‌تواند باعث مشکلات پوستی شود.

 

دندان و استخوان‌های سالم

جلوگیری از پوکی استخوان

شیر منبع عالی کلسیم است که برای سلامت استخوان‌ها ضروری می‌باشد. نه‌تنها کودکان کم سن برای رشد خود به شیر نیاز دارند بلکه بزرگ‌سالان نیز برای حفظ قدرت استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان به شیر نیازمندند. شیر برای داشتن دندان‌های قوی نیز عالی است و به جلوگیری از فاسد و سوراخ شدن دندان کمک می‌کند. برای جذب کلسیم در بدن باید ویتامین D وجود داشته باشد. اگر بدن شما دچار کمبود ویتامین D باشد شیرهای دارای ویتامین D خریداری کنید تا مطمئن شوید بدن شما کلسیم را جذب می‌کند.

 

ماهیچه‌ها

تقویت ماهیچه ها

شیر دارای پروتئین است که به بازسازی ماهیچه‌ها کمک می‌کند. نوشیدن یک لیوان شیر پس از ورزش مواد لازم بدن برای بازسازی را می‌دهد. شیر مانع درد شده و جای مایعات ازدست‌رفته در حین ورزش را دوباره پر می‌کند.

 

کاهش وزن

کاهش وزن

تحقیقات نشان داده‌اند زنانی که شیر کم‌چرب می‌نوشند بیشتر از کسانی که شیر را از رژیم غذایی خود حذف کرده‌اند وزن کم می‌کنند. شیر یک پیش‌غذای عالی و میان وعده‌ای سالم است. یک لیوان شیر به شام خود اضافه کنید، و یا حتی زمانی که میوه می‌خورید.

 

استرس کمتر

کاهش استرس

شیر راهی عالی برای از بین بردن استرس در پایان روز است. یک لیوان شیر گرم به آرامش بافت ماهیچه‌ای کمک کرده و عصب‌های فرسوده را آرام می‌کند. همچنین شیر علائم ناشی از سندروم پیش از قاعدگی را کاهش داده و سطح انرژی بدن را بالا می‌برد.

 

بدن سالم

خواص شیر

شیر خواصی دارد که فشارخون را پایین آورده و خطر سکته‌ی مغزی را کم می‌کند. شیر میزان تولید کلسترول در کبد را کاهش می‌دهد و می‌تواند به‌عنوان یک ضد اسید معده عمل کند. ویتامین A و B موجود در شیر می‌توانند به بینایی کمک کنند. شیر به کاهش خطر  سرطان‌ نیز کمک می‌کند.

 

مطالب دیگری که ممکن است بپسندید

نظر کاربران

    شما هم می توانید در مورد این مطلب نظر بدهید.

    کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.


    نام :
    ایمیل:
    متن مورد نظر:

    عضویت در خبرنامه wiki5040