۲۳ خرداد ۱۳۹۶

عادات روزانه برای داشتن پوستی عالی

۲۳ خرداد ۱۳۹۶ 1945 بازدیدکننده 0 نظر
عادات روزانه برای داشتن پوستی عالی در این مقاله می خوانید

داشتن یک پوست عالی و بی‌نقص رازهایی دارد. برای یک پوست زیبا باید هرروز چه کارهای انجام دهید؟ ...

عادات روزانه برای داشتن پوستی عالی

شستن آرایش

مراقبت از پوست

آرایش مانده روی پوست، خصوصا مواد چرب، باعث مسدود شدن منافذ پوستی می‌شود که می‌تواند جوش‌ها را به‌سادگی ایجاد کند. اگر پوستتان را خوب شب‌ها تمیز نکنید رادیکال‌های آزاد در محیط روی پوست شما باقی می‌مانند. این رادیکال‌های آزاد باعث شکست کلاژن شده و در نتیجه‌ی آن خطوط روی پوست آشکار گشته و پوستتان پیر خواهد شد.

 

استفاده از محصولات مناسب

مراقبت از پوس

استفاده از محصولات پوستی مناسب به معنای استفاده از محصولات متعدد روی پوستتان نیست. نکته‌ی کلیدی این است که بدانید پوستتان به چه چیزی نیاز دارد و محصولات مناسب را تهیه کنید. اگر نمی‌دانید چه چیزی برای شما خوب است بهتر است سراغ یک متخصص پوست بروید تا به شما در این زمینه کمک کند.

 

استفاده از مکمل‌های غذایی مناسب

مراقبت از پوست

هیچ محصول جادویی وجود ندارد که بتواند تمام مشکلات پوستی را حل کند، با این وجود برخی مکمل‌های غذایی می‌توانند سلامت این بزرگترین عضو از بدن را بهبود بخشند.

از مکمل غذایی دارای GLA، یک اسید چرب امگا6، استفاده کنید. این مکل فواید متعددی برای بدن دارد از  جمله زیبا کردن پوست. GLA به پوست، مو، ناخن‌ها و حتی مفاصل غذا رسانی می کند. این مکمل به تقویت سدهای پوستی کمک کرده و از دست دادن رطوبت پوست را کاهش خواهد داد.

 

آب‌رسانی با آب‌لیمو

مراقبت از پوست

مقداری لیمو به آب اضافه کنید تا علاوه بر دو برابر کردن میزان آب‌رسانی آن، به سطح ویتامین C بدنتان افزوده باشید. ویتامین C به پوست کمک می‌کند با  آسیب‌های نور خورشید مبارزه کند و برای درمان زخم‌ها و ساختمان کلاژن در پوست ماده ای ضروری است. تاثیر ویتامین C در بدن اگر با ویتامین E و روی همراه شود بسیار بیشتر خواهد شد، بنابراین مقداری بادام به رژیم غذایی روزانه‌ی خود اضافه کنید.

 

الکل را کنار بگذارید

مراقبت از پوست

مصرف الکل برای چند سال می تواند مشکلات جدی در سلامت ایجاد کند. قرمزی دائمی صورت، برافروختگی، لکه های رنگی روی پوست و زردی همگی از عوارض الکل در بدن هستند. نوشیدن الکل در شب می‌تواند باعث کم‌آبی و نفخ شود و این ها در روز بعد ظاهر زیبایی برای شما نخواهند ساخت. در مدت طولانی‌تر الکل ویتامین‌های ضروری و مواد معدنی بدن را از بین برده و در جذب مواد غذایی اختلال ایجاد می‌کند. الکل یکی از بدترین ترکیبات برای خراب کردن پوست است.

 

خوردن غذاهای سالم

مراقبت از پوست

حتی بهترین محصولات زیبایی نمی‌توانند با تاثیر رژیم غذایی بد مبارزه کنند. هر چیزی که می‌خورید  در نهایت تاثیر خود را روی پوستتان نشان خواهد داد.

ماهی‌های چرب مانند سالمون مقدار زیادی اسید چرب امگا3، ویتامین E و روی دارند که برای مبارزه با رادیکال‌های آزاد مفید بوده و ضدالتهاب هستند. ماهی منبع عالی پروتئین است که تولید کلاژن را بهبود می‌بخشد. آواکادو نیز منبع غنی ویتامین E و C می‌باشد که مانند ماهی‌های چرب برای پوست مفیدند.

آجیل‌ها و مغزها منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا3 و 6 می‌باشند که مانع نازک شدن پوست می شوند. سبزیجات رنگارنگ و میوه‌هایی مانند گوجه‌فرنگی و فلفل سرشار از کارتنوئیدها هستند که از پوست مقابل آسیب‌های نور خورشید و بروز چروک‌ها محافظت می‌کنند. حتی مواد موجود در بروکلی از سرطان پوست جلوگیری خواهند کرد.

 

ترک سیگار

مراقبت از پوست

اگر خطر سرطان، دیابت یا بیماری سل برای انگیزه‌ی شما در ترک سیگار کم است باید بدانید تاثیر آن روی پوستتان بسیار بد خواهد بود. هر پوک از نیکوتین باعث انقباض رگ‌های خونی می‌شود و رساندن مواد غذایی و اکسیژن به پوست را تحت تاثیر قرار خواهد داد. این ها در نهایت منجر به شکست کلاژن و از بین رفتن انعطاف‌پذیری پوست خواهند شد.

سیگار کشیدن نه تنها باعث دیر ترمیم یافتن زخم‌ها می‌شود بلکه خطر سرطان را زیاد می‌کند و احتمال پسورپازیس را افزایش خواهد داد، یک بیماری التهابی که در آن تکه های قرمزرنگی روی پوست ایجادشده و می‌تواند دردناک و آزاردهنده باشد.

 

مطالب دیگری که ممکن است بپسندید

نظر کاربران

    شما هم می توانید در مورد این مطلب نظر بدهید.

    کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.


    نام :
    ایمیل:
    متن مورد نظر:

    عضویت در خبرنامه wiki5040