۲۰ بهمن ۱۳۹۵

دوست دارید موهایی سالم تر داشته باشید؟

۲۰ بهمن ۱۳۹۵ 2271 بازدیدکننده 0 نظر
دوست دارید موهایی سالم تر داشته باشید؟ در این مقاله می خوانید

موهای براق و زیبا به  چیزی بیشتر از یک شامپو و نرم‌کننده نیاز دارند. موهای سالم نیازمند مواد مغذی هستند. ...

دوست دارید موهایی سالم تر داشته باشید؟

ماهی

مراقبت از مو

ماهی سالمون و تن غنی از پروتئین، اسیدهای چرب امگا3 و ویتامین D هستند. با وجود اسیدهای چرب امگا3 زیاد، این ماهی‌ها کالری یا چربی بالایی ندارند.

 

سبزیجات سبزبرگ

مراقبت از مو

اسفناج، کالی و ...منابع عالی ویتامین A، آهن، کلسیم و ویتامین C هستند. این مواد کالری کمی دارند و به همین دلیل برای سایز کمر شما نیز مناسب‌اند.

 

آجیل‌ها

مراقبت از مو

بادام، بادام‌هندی و گردو غنی از پروتئین‌های گیاهی، بیوتین، مواد معدنی و ویتامین E هستند. گردو منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا3 است.

 

سیب‌زمینی شیرین

مراقبت از مو

سیب‌زمینی شیرین علاوه بر ویتامین  A، مقدار زیادی ویتامین C، آهن و کلسیم دارد.

 

تخم‌مرغ

مراقبت از مو

تخم‌مرغ منبع خوبی از پروتئین و بیوتین است و دارای مقدار زیادی ویتامین A و E، آهن و کلسیم می‌باشد.

 

حبوبات

مراقبت از مو

لوبیا، عدس و سویا غنی از پروتئین، روی، آهن و بیوتین می‌باشند.

 

صدف‌های خوراکی

مراقبت از مو

صدف‌ها حاوی مقدار زیادی روی بوده و منبعی غنی از پروتئین هستند.

 

شیر و لبنیات

مراقبت از مو

فرآورده‌های لبنی سرشار از ویتامین D، پروتئین و کلسیم هستند. برای کم کردن کالری دریافتی از شیر و  پنیر کم‌چرب استفاده کنید.

 

فلفل قرمز

مراقبت از مو

فلفل قرمز مقدار زیادی ویتامین A و C دارد و کالری آن بسیار کم است. می‌توانید فلفل را روی سالاد خود بریزید.

 

گوشت کم‌چرب گاو

مراقبت از مو

گوشت گاو منبع خوبی از پروتئین و روی است. ازآنجایی‌که گوشت چربی و کالری بالایی دارد بهتر است تکه‌های کم‌چرب‌تر را استفاده کنید. گاوی که از علف تغذیه کرده باشد گوشتش اسیدهای چرب بهتری خواهد  داشت.

 

مطالب دیگری که ممکن است بپسندید

نظر کاربران

    شما هم می توانید در مورد این مطلب نظر بدهید.

    کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.


    نام :
    ایمیل:
    متن مورد نظر:

    عضویت در خبرنامه wiki5040