۲۳ تير ۱۳۹۵

بهترین خوراکی ها برای داشتن پوستی سالم

۲۳ تير ۱۳۹۵ 1969 بازدیدکننده 0 نظر
بهترین خوراکی ها برای داشتن پوستی سالم در این مقاله می خوانید

هرغذای سرخ‌شده می‌تواند محرکی برای جوش‌های غیرمنتظره باشد. بنابراین دقت روی چیزی که می‌خورید و اجتناب از غذاهای ناسالم اهمیت زیادی دارد. ...

بهترین خوراکی ها برای داشتن پوستی سالم

شکلات تلخ

مراقبت از پوست

درست است که نمی‌توان با پیری مبارزه کرد اما می‌توانید مانع بازتاب آن روی صورت خود شوید. شکلات تلخ برای قلب خوب است و به کنترل فشار کمک می‌کند، همچنین به طرز عجیبی برای جلوگیری از افزایش وزن مفید است. شکلات تلخ آنتی اکسیدان هایی دارد که به کاهش التهاب پوست کمک کرده، رطوبت آن را حفظ کرده و از بروز چین و چروک جلوگیری می‌کند.

 

گردو

مراقبت از پوست

گردوهای قهوه‌ای کوچک سرشار از ویتامین، مواد معدنی و مواد مغذی است. گردو غنی از اسیدهای چرب امگا3 است که رطوبت پوست را حفظ می‌کند و آن را قوی و درخشان نگه می‌دارد. گردو رطوبت را از هوا جذب کرده و پوست خشک را ترمیم می‌کند و آن را نرم نگه می‌دارد.

 

مرکبات

مراقبت از پوست

پرتقال، انگور سبز، لیمو و دیگر مرکبات میوه‌های هستند که برای پوست عالی‌اند. این  میوه‌ها ویتامین c و آمینواسیدهایی دارند که کلاژن را فعال نگه داشته و باعث درخشش و رطوبت پوست می‌شوند. مرکبات خصوصاً برای کسانی که پوست چرب و لکه‌های سیاه پوستی دارند بسیار مفید خواهد بود. تمشک، بلوبری، کیوی، بروکلی، سیب‌زمینی شیرین و توت‌فرنگی از منابع دیگر ویتامین c هستند که باید مصرف کنید.

 

بادام

مراقبت از پوست

بادام سرشار از ویتامین E است که برای خنثی‌سازی مولکول‌هایی که باعث آسیب به پوست می‌شوند مفید خواهد بود. همچنین اسیدهای چرب امگا3 دارد و ترکیب آن با ویتامین E به تنظیم قند خون، کاهش فشارخون، افزایش انرژی و درخشش پوست کمک می‌کند.

 

چای سبز

مراقبت از پوست

چای سبز آنتی اکسیدان هایی دارد که به کاهش میزان هورمون‌های جوش ساز در بدن کمک می‌کند و پوست شما را سالم می‌گرداند. مقدار پیشنهادی مصرف چای سبز برای گرفتن بهترین نتیجه سه تا چهار فنجان در روز است.

 

مطالب دیگری که ممکن است بپسندید

نظر کاربران

    شما هم می توانید در مورد این مطلب نظر بدهید.

    کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.


    نام :
    ایمیل:
    متن مورد نظر:

    عضویت در خبرنامه wiki5040