۲۱ تير ۱۳۹۵

9 باید و نباید در مراقبت از پوست

۲۱ تير ۱۳۹۵ 2726 بازدیدکننده 0 نظر
9 باید و نباید در مراقبت از پوست در این مقاله می خوانید

قانون های طلایی برای مراقبت از پوست ...

9 باید و نباید در مراقبت از پوست

قانون طلایی

مراقبت از پوست

باید: مطمئن شوید همیشه قبل از خواب آرایشتان را پاک‌کرده باشید. پوست باید در طول شب نفس بکشد و آرایش مانع شده و در تمام طول شب روی منافذ پوستی می‌ماند. نتیجه می‌تواند جوش‌های سر سیاه پوستی باشد.

نباید: لایه‌برداری را فراموش نکنید. حداقل یک یا دو بار در هفته پوست خود را لایه‌برداری کنید تا پوست‌های مرده از بین برود.

 

خورشید و پوست

مراقبت از پوست

باید: ضدآفتابی با spf حداقل 15 استفاده کنید که مانعی برای هردو اشعه های UVA و UVB داشته باشد. از آنجایی که قرارگیری مقابل نور باعث چین و چروک، لکه‌ها و دیگر مشکلات پوستی می‌شود شما باید از پوست خود مقابل خورشید مراقبت کنید. حتماً برچسب روی محصول را بخوانید و به دنبال عباراتی مانند noncomedogenic’ یا nonacnegenic’ باشید، این‌ها یعنی این کرم منافذ پوستی شما را مسدود نخواهد کرد.

نباید: در روزهای ابری و حتی در هوای سرد ضدآفتاب را فراموش نکنید.

 

به غذای خود دقت کنید

مراقبت از پوست

باید: دقت کنید چه چیزی می‌خورید. میوه‌های تازه، سبزیجات، پروتئین و ویتامین دریافت کنید. یک رژیم غذایی غنی از ویتامین C و کم چربی و کم قند درخشش پوست را افزایش می‌دهد. این خوراکی‌ها سطح انسولین را پایین نگه می‌دارد و به سلول‌ها اجازه می‌دهد تا سالم و متعادل باشند.

نباید: غذاهای تند و تخمیری نخورید، از خوراکی‌های پرنمک، مرکبات و غذاهای سرخ‌شده مصرف نکنید.

 

تعریق لازم است

مراقبت از پوست

باید: مرتباً ورزش کنید. دویدن و یوگا به بدن شما گردش خون لازم را می‌دهد و فرآیند پاک‌سازی پوست را سرعت می‌بخشد.

نباید: مراقبت از پوست در قبل و بعد از ورزش را فراموش نکنید.استفاده از تونر کمک می‌کند تولید چربی در پوست کاهش یابد. پس از ورزش لایه‌برداری پوست را فراموش نکنید و بعد از آن با روغن زیتون پوست را مرطوب کنید.

 

خواب خوب

مراقبت از پوست

باید: سعی کنی هر شب 8 ساعت بخوابید. اگر خواب کافی نداشته باشید پوست و چشمان شما خسته به نظرخواهند رسید و این باعث ایجاد چروک و کیسه‌های زیر چشم خواهد شد. پس این ریسک را نپذیرید.

نباید: شستن و مرطوب کردن پوست قبل از رفتن به رختخواب را فراموش نکنید. برای پوست‌های خشک از شوینده‌های ملایم که بدون الکل هستند استفاده کنید.مرطوب‌کننده زیاد بزنید و از آب داغ استفاده نکنید زیرا پوست را خشک خواهد کرد.

 

مصرف آب

مراقبت از پوست

باید: به بدن خود آب رسانی کنید. روزانه مقدار زیادی آب بنوشید، حداقل هشت لیوان. همچنین مقدار زیادی از میوه و سبزیجاتی مصرف کنید که آب زیاد دارند، مانند هندوانه، توت‌فرنگی، گریپ‌فروت و طالبی.

نباید: گلاب را فراموش نکنید. گلاب از ایجاد پف در زیر چشم‌ها جلوگیری کرده و مقدار آن را کاهش خواهد داد. به حفظ تعادل Ph دقت کنید و به پوست به طور طبیعی رطوبت رسانی کنید.

 

خداحافظی با جوش‌ها

مراقبت از پوست

باید: روزانه سه بار صورت خود را با آب ولرم بشویید و به آرامی با حرکات دایره‌ای پوست آن را ماساژ دهید.

نباید: جوش‌هایتان را فشار ندهید زیرا آن‌ها را قرمز و متورم خواهید کرد و حتی ممکن است جایشان زخم شود. تنها با کمی گلاب روی جوش را تمیز کنید و یک چای سبز کیسه‌ای سرد شده را برای ده دقیقه روی آن بگذارید.

 

روال منظم مراقبت از پوست

مراقبت از پوست

باید: روال مرتبی برای مراقبت از پوست خود داشته باشید. برای پوست‌های خشک از ماسک گیلاس استفاده کنید. گیلاس‌های تازه‌ی له شده را قبل از خواب روی صورتتان بمالید. بگذارید 15دقیقه بماند و  سپس با آب ولرم بشویید.

نباید: فراموش نکنید کمی خودتان را تحویل بگیرید. یک ماساژ صورت ملایم با روغن‌های طبیعی معجزه می‌کند. بسته به نوع پوستتان روغن‌هایی مانند خردل، نارگیل یا بادام را انتخاب کنید. این‌ها مواد غذا رسان عالی برای پوست هستند که به درخشش آن کمک خواهند کرد.

 

عادات سالم

مراقبت از پوست

باید: برای خودتان زمان گذاشته و سعی کنید استرس را تا حد ممکن دور کنید. استرس باعث تولید کورتیزول و دیگر هورمون‌ها در بدن می‌شود و پوست را چرب خواهد کرد. تکنیک های مدیریت استرس مانند تمرین تنفس، یوگا یا مدیتیشن را تمرین کنید.

نباید: به ماهیچه‌های فک و صورتتان بی‌توجه نباشید. 5 دقیقه در روز را صرف ورزش‌های صورت کنید. مثلاً لب پایین را طوری برجسته کنید که روی چانه چروک بیفتد. سپس چانه را به سمت قفسه‌ی سینه پایین ببرید. تمرین دیگر این است که به سمت بالا نگاه کرده و لب‌ها را جمع کنید. این کشش ماهیچه‌های پوست را محکم تر خواهد  کرد.

 

مطالب دیگری که ممکن است بپسندید

نظر کاربران

    شما هم می توانید در مورد این مطلب نظر بدهید.

    کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.


    نام :
    ایمیل:
    متن مورد نظر:

    عضویت در خبرنامه wiki5040