۲۰ خرداد ۱۳۹۴

چگونه شکمی صاف داشته باشید

۲۰ خرداد ۱۳۹۴ 3886 بازدیدکننده 0 نظر
چگونه شکمی صاف داشته باشید در این مقاله می خوانید

یک شکم کوچک و صاف می‌خواهید؟ ما ورزش‌های ساده و غذاهایی هوشمندانه به شما معرفی می‌کنیم که اجازه می‌دهد شکمی صاف داشته باشید. ...

چگونه شکمی صاف داشته باشید

چای سبز بنوشید

کسانی که ورزش کرده و دو فنجان چای سبز می‌نوشند شش مرتبه بیشتر از کسانی که چای سبز نمی‌نوشند در کاهش وزن خود موفق‌اند.

 

پیاده‌روی کنید

کمی ورزش و پیاده‌روی کلید موفقیت در کاهش وزن و سوزاندن چربی است.

 

ماست زیاد بخورید

ماست زیاد مصرف کنید. لبنیات به بدن شما کمک می‌کند تا ماهیچه‌ها را حفظ کرده و چربی کمتری ذخیره کند. مصرف روزانه‌ی ماست بدون چربی همراه باهر وعده‌ی غذایی کمک می‌کند حداقل 81 درصد بیشتر از افراد دیگر چربی بسوزانید.

 

استراحت کنید

قبل از غذا چند دقیقه نشسته و اجازه دهید استرس روزانه از شما دور شود. کمی نرمش کششی انجام دهید. چرا؟خوردن سبب آزاد شدن انسولین در بدن می‌شود. استرس کورتیزول درست می‌کند. زمانی که این دو هورمون زیاد شوند باهم سبب نگه‌داشتن کالری‌ها به شکل چربی خواهند شد.

 

غذای سرشار از مواد مغذی بخورید

از کربوهیدرات‌های سالم لذت ببرید. غذاهایی مانند برنج با سالمون، اسفناج و ترکیب سبزیجات به کوچک ماندن شکم شما کمک می‌کند.

 

بخوابید

مدتی هرشب حداقل 5 ساعت بخوابید.در مطالعه‌ای که در سال 2012 انجام شد دانشمندان نشان دادند که خواب کامل و کیفیت آن سوزاندن چربی در یک برنامه‌ی کاهش وزن را سرعت می‌دهد.

 

صبحانه جو بخورید

برای صبحانه‌ی خود جو مصرف کنید. فیبر محلول در جو و سیب برای سوزاندن چربی‌های ناحیه‌ی شکم و پهلوها عالی است.

 

مطالب دیگری که ممکن است بپسندید

نظر کاربران

    شما هم می توانید در مورد این مطلب نظر بدهید.

    کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.


    نام :
    ایمیل:
    متن مورد نظر:

    عضویت در خبرنامه wiki5040