۵ مهر ۱۳۹۳

چگونه در زمان بیکاری و تنهایی با افسردگی مبارزه کنید؟

۵ مهر ۱۳۹۳ 4232 بازدیدکننده 0 نظر
چگونه در زمان بیکاری و تنهایی با افسردگی مبارزه کنید؟ در این مقاله می خوانید

بسیاری از ما در زمان بیکاری و تنهایی با افسردگی مواجه می شویم. برای مبارزه با این افسردگی چه کارهایی را می توان انجام داد؟ ...

چگونه در زمان بیکاری و تنهایی با افسردگی مبارزه کنید؟

 

بیکاری می‌تواند تأثیر عاطفی بسیار عمیقی روی شخص داشته باشد. احساس بیکاری در بسیاری از موارد اضطراب را افزایش می‌دهد.

 

معمول‌ترین احساساتی که ممکن است فرد تجربه کند عبارت‌اند از:

•  احساس شکست

•  احساس خجالت‌آور عدم توانایی کسب هر نوع درآمدی

•  احساس اینکه ممکن است قادر نباشید نیازهای مالی‌تان را برآورده کنید.

•  افسردگی، که در بین همه‌ی این‌ها ممکن است بیش‌ترین اثر ویرانگر را داشته باشد.

 

عمده‌ی این واکنش‌ها طبیعی است.

 

در نتیجه‌ی بیکاری، داشتن احساس شکست بسیار طبیعی است. مادر شروع به این فکر می‌کنیم که چه چیزی اشتباه پیش‌ رفته است. اگر بیکاری به دلیل عملکرد ضعیف باشد، پس این ممکن است یک تجربه‌ی یادگیری عالی برای آینده شما فراهم کند.

در بسیاری از موارد، ما به دلایلی که از کنترل ما خارج است، بیکار هستیم. و این علت اصلی تنش و اضطراب است.

اگر به دلیل اقدامات غیرقابل قبولی که انجام داده‌اید برای کاری پذیرفته نشوید، این ممکن است برای شما بسیار خجالت‌آور باشد. ما اغلب با اعمال خود شناخته می‌شویم، نه با شخصیت واقعی خودمان.

در این وضعیت هویتمان کاملاً از ما گرفته می‌شود و ما با این احساس که قادر نیستیم درآمد  قابل‌ملاحظه‌ای کسب کنیم خجالت‌زده می‌شویم و این احساس که کاملاً بی‌ارزش هستیم در ما به وجود می‌آید.

 

 چند توصیه

این توصیه ها که به شما کمک می‌کند با افسردگی مبارزه کنید عبارت‌اند از: 

•  سعی کنید احساساتی را که دارید قبول کنید. در بسیاری از موارد پنهان کردن آن‌ها ممکن است احساسات آزاردهنده‌تری را ایجاد کند. به خودتان فرصت بهبود پیدا کردن را بدهید.

•  همیشه نگرشی مثبت داشته باشید.

•  برای کمک با دوستان خود تماس بگیرید. 

•  برنامه‌ی جدید بریزید که به شما در پیدا کردن فرصت‌های شغلی بهتر کمک کند.

 

 

•  اگر در حال تجربه‌ی علائم افسردگی، مانند افزایش خشم، تغییر در الگوی غذا خوردن یا خوابیدن، که بیش از یک هفته طول بکشد هستید، به یک متخصص مراجعه کنید.

•  از آنجا که در حال حاضر بیکار هستید برنامه‌ی روزمره‌ی شما باید این باشد که به طور فعال در جستجوی یک کار جدید باشید.

 

ایجاد شبکه ارتباطی با دیگران می‌تواند از لحاظ عاطفی برای شما سودمند بوده  و موثرترین روش جستجوی کار باشد. هنگامی‌که با دیگران ارتباط برقرار می‌کنید اول این که به طور فعال در حال جستجوی فرصت‌های شغلی جدید هستید و دوم این که دلیل اضطراب مداوم را که علت اصلی افسردگی است رفع می‌کنید. با این کار فرصت ملاقات با افرادی که در صنایع متخصص هستند و نقش مهمی در فراهم کردن کار جدیدتان دارند را خواهید داشت.

 

نتیجه

احساس نداشتن کار می‌تواند هم از لحاظ جسمی و هم از لحاظ عاطفی ما را عمیقاً تحت تأثیر قرار دهد. شناخت کامل این‌گونه احساسات کاملاً بر عهده شما است. این انتخاب شماست که در این لحظه بمانید یا پیش روید.

احساس درد را بپذیرید و سپس  سعی کنید راهکاری برای مقابله با آن پیدا کنید.

 

مطالب دیگری که ممکن است بپسندید

نظر کاربران

    شما هم می توانید در مورد این مطلب نظر بدهید.

    کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.


    نام :
    ایمیل:
    متن مورد نظر:

    عضویت در خبرنامه wiki5040