۳۰ مرداد ۱۳۹۷

چگونه مقابل سکته از خود حفاظت کنید

۳۰ مرداد ۱۳۹۷ 58 بازدیدکننده 0 نظر
چگونه مقابل سکته از خود حفاظت کنید در این مقاله می خوانید

با کمک راه های زیر می توانید از خود مقابل سکته و مسدود شدن رگ های خونی محافظت نمایید. ...

چگونه مقابل سکته از خود حفاظت کنید

ورزش منظم

ورزش می‌تواند با کاهش فاکتورهای خطرناکی مانند فشارخون بالا و چاقی به پیشگیری از سکته کمک کند. ورزش با شدت متوسط تا شدید پیشنهاد می‌شود، یعنی ورزش شما باید نیاز به نفس کشیدن سخت داشته و ضربان قلبتان بالا برود.

 

 

رژیم غذایی سالم

یک رژیم غذایی سالم تأثیر زیادی بر کاهش فشارخون دارد، یکی از فاکتورهای خطرناک سکته. اضافه وزن یا چاق بودن، خوردن نمک زیاد و خوردن پتاسیم کم می‌تواند فشارخون را بالا ببرد. داشتن یک رژیم غذایی با میوه‌های سرشار از پتاسیم و سبزیجات، غلات کامل، لبنیات کم‌چرب و چربی اشباعی کم به پیشگیری از سکته کمک خواهد کرد.

 

 

مدیریت فشارخون بالا

فشارخون بالا فاکتور خطرناکی برای هردو سکته و حملات قلبی است. فشارخون شما به طور طبیعی با زیاد شدن سن بالا می‌رود. عادات سالم از جمله ورزش، رژیم غذایی کم‌سدیم و وزن متناسب می‌تواند به حفظ فشارخون در سطح عادی کمک کند.

 

 

کاهش کلسترول بالا

علاوه بر عادات غذایی سالم بر پایه‌ی میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و گوشت کم چرب، داروهای کاهش کلسترول که استاتین نام دارند شاید برای کاهش خطر مسدود شدن رگ‌های خونی تجویز شود. اگر کلسترول بالا دارید با پزشک خود برای مصرف استاتین ها مشورت کنید.

 

مطالب دیگری که ممکن است بپسندید

نظر کاربران

    شما هم می توانید در مورد این مطلب نظر بدهید.

    کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.


    نام :
    ایمیل:
    متن مورد نظر:

    عضویت در خبرنامه wiki5040