۱۶ تير ۱۳۹۷

منابع و فواید ویتامین های ب کمپلکس

۱۶ تير ۱۳۹۷ 61 بازدیدکننده 0 نظر
منابع و فواید ویتامین های ب کمپلکس در این مقاله می خوانید

ویتامین ب کمپلکس گروهی از ترکیبات گروه B هستند که برای سلامت فیزیکی و روانی ضروری‌اند.   ...

منابع و فواید ویتامین های ب کمپلکس

ویتامین ب کمپلکس گروهی از ترکیبات گروه B هستند که برای سلامت فیزیکی و روانی ضروری‌اند. ویتامین ب کمپلکس اغلب به صورت مکمل غذایی دریافت می‌شود، خصوصاً برای گیاه‌خواران. کمبود ویتامین‌های B اثرات منفی برای سلامت جسم و روان خواهد داشت. اگر این ویتامین بر اثر دوز مجاز مصرف شود خطری نخواهد داشت.

 

 

علائم کمبود ویتامین B

سرگیجه

عدم تعادل

خستگی

ضعف

کمبود نفس

سرخی زبان

احساس بی‌حسی یا مورمور شدن در دست یا پا

رنگ‌پریدگی پوست

تاری دید

گیجی یا فراموشی

تغییرات خلقی

کم شدن حافظه

 

 

فواید ویتامین B

ویتامین‌های ب کمپلکس برای عملکردهای یک بدن سالم لازم‌اند. این ترکیبات فواید دیگری نیز دارند مانند رشد سالم یا تنظیم سطح کلسترول و همچنین کاهش وزن.

 

 

میزان مصرف

باید مکمل‌های غذایی ب کمپلکس را در مقدار گفته‌شده روی بسته  یا توسط  دکتر مصرف کنید. برخی از محصولات دارای مقدار متفاوتی از ویتامین‌های B هستند. بنابراین راهنمای آن را بخوانید، خصوصاً اگر از بیماری خاصی رنج می‌برید.

 

 

عوارض جانبی

متداول‌ترین عوارض مکمل‌های غذایی ویتامین ب کمپلکس انقباضات شکمی و اسهال هستند. برخی عوارض دیگر عبارت‌اند از:

آسیب به اعصاب

قرمزی پوست

مورمور شدن عضلات

 

 

مطالب دیگری که ممکن است بپسندید

نظر کاربران

    شما هم می توانید در مورد این مطلب نظر بدهید.

    کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.


    نام :
    ایمیل:
    متن مورد نظر:

    عضویت در خبرنامه wiki5040