۷ مرداد ۱۳۹۴

8 خوراکی برای آنکه همیشه زنده بمانید!

۷ مرداد ۱۳۹۴ 1703 بازدیدکننده 0 نظر
8 خوراکی برای آنکه همیشه زنده بمانید! در این مقاله می خوانید

هیچ‌کس همیشه زنده نخواهد بود اما چیزی که می‌خورید و می‌نوشید به مقدار زیادی روی سلامت شما تأثیر دارد. با تغذیه سالم حتی در 113 سالگی هم از زندگی خسته نشوید. ...

8 خوراکی برای آنکه همیشه زنده بمانید!

آواکادو

تغذیه سالم

شاید به خاطر کالری زیاد از آن می‌ترسید اما آواکادو تنها کالری ندارد بلکه یک منبع عالی مواد غذایی است. آواکادو با چربی و فیبر خود به شما کمک می‌کند سریع‌تر احساس سیری کنید.

 

گردو

تغذیه سالم

یک وعده خوردن گردو در روز نقش مهمی در پیشگیری از آلزایمر، تقویت حافظه و کاهش افسردگی دارد.

 

لوبیا

تغذیه سالم

لوبیا یک پروتئین گیاهی فوق‌العاده است. این ماده چربی، سدیم و کلسترول ندارد. لوبیا منبع غنی فیبر، فیتوکمیکال ها، پروتئین، آهن، منیزیم، ویتامین B و پتاسیم است. این ماده در سلامت شما تأثیر به سزایی دارد.لوبیا در پیشگیری از چاقی، سرطان روده بزرگ، دیابت و بیماری‌های قلبی نقش دارد.

 

شیر

تغذیه سالم

شیر سه مورد از چهار ماده‌ی مغذی لازم برای بدن را داراست – پتاسیم، کلسیم و ویتامین دی.

 

بادام‌زمینی

تغذیه سالم

بادام‌زمینی منبع پروتئین گیاهی و چربی سالم و اشباع‌نشده است. او دو ماده‌ی غذایی بادام‌زمینی را تبدیل به میان وعده‌ای سالم و عالی نموده است. همچنین بادام‌زمینی به کنترل وزن کمک کرده و دارای آنتی‌اکسیدان‌های قوی می‌باشد.

 

بلغور جو

تغذیه سالم

بلغور جو دارای فیبر محلول بوده و یک غلات کامل و منبع عالی آهن و ویتامین B1 یا تیامین است که به تبدیل کربوهیدرات‌ها به انرژی کمک می‌کند و برای افراد مبتلا به دیابت بسیار اهمیت دارد.

 

چای

تغذیه سالم

چای سبز منبع پلی فنل است – آنتی‌اکسیدانی که در مقابل سرطان‌های بسیار و حملات و بیماری‌های قلبی از بدن محافظت می‌کند. کافئین و گروهی دیگر از آنتی‌اکسیدان‌های موجود در چای سبز، اولونگ و سفید که با نام کاتچین شناخته می‌شوند ممکن است سرخت سوخت‌وساز در بدن را زیاد کرده و به تلاش شما برای کاهش وزن کمک کنند.

 

بادام

تغذیه سالم

بادام سرشار از پروتئین بوده و منبع خوبی برای فیبر و چربی‌های دوستدار قلب است. بعلاوه بادام دارای کلسیم برای استخوان‌ها و روی برای سیستم ایمنی سالم و قوی می‌باشد.

 

مطالب دیگری که ممکن است بپسندید

نظر کاربران

    شما هم می توانید در مورد این مطلب نظر بدهید.

    کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.


    نام :
    ایمیل:
    متن مورد نظر:

    عضویت در خبرنامه wiki5040