۲۷ مرداد ۱۳۹۳

غذاهای عالی برای پوست شما

۲۷ مرداد ۱۳۹۳ 6987 بازدیدکننده 4 نظر
غذاهای عالی برای پوست شما در این مقاله می خوانید

در این مقاله با انواع غذاهایی که موجب تقویت و بهبود پوست شما می‌شود آشنا می‌شوید. ...

غذاهای عالی برای پوست شما

مغزهای گیاهی:

تقویت‌کننده زیبایی: بادام و مغزهای دیگر

ماده مغذی: ویتامین ای

کارکرد: با حمایت از کلاژن به سفتی و استحکام پوست کمک می‌کند.

 

سبزیجات برگ‌دار

تقویت‌کننده زیبایی: اسفناج و سایر سبزیجات دارای برگ سبز تیره

ماده مغذی: لوتئین

کارکرد: افزایش رطوبت پوست

 

کنسرو گوجه‌فرنگی

تقویت‌کننده زیبایی: رب یا کنسرو گوجه‌فرنگی

مواد مغذی: لیکوپن

کارکرد: تقویت دفاع طبیعی بدن در مقابل خورشید و امکان بهبود رنگ پوست

 

سبزیجات نارنجی

تقویت‌کننده زیبایی: سیب‌زمینی شیرین و سبزیجات نارنجی رنگ دیگر

ماده مغذی: بتاکاروتن

کارکرد: کمک به افزایش تولید کلاژن

 

غلات کامل

تقویت‌کننده زیبایی: پاستا، نان

ماده مغذی: غلات کامل

کارکرد: التهاب را کاهش داده و منجر به روشن‌تر شدن پوست می‌شود

 

میوه

تقویت‌کننده زیبای: توت‌فرنگی، مرکبات، فلفل

ماده مغذی: ویتامین ث

کارکرد: پیشگیری از چین و چروک

 

ماهی

غذاهای عالی برای پوست شما

تقویت‌کننده زیبایی: سالمون، ساردین

ماده مغذی: اسیدهای چرب امگا 3

کارکرد: حفظ رطویت و انعطاف پذیری پوست

 

تخم مرغ

تقویت‌کننده زیبایی: تخم مرغ، گوشت بدون چربی و ماکیان، لبنیات کم‌چرب، حبوبات

ماده مغذی: پروتئین

کارکرد: یک چارچوب ساخت برای کلاژن تأمین می‌کند

 

 

مطالب دیگری که ممکن است بپسندید

نظر کاربران

    شما هم می توانید در مورد این مطلب نظر بدهید.

    کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.


    نام :
    ایمیل:
    متن مورد نظر:

    عضویت در خبرنامه wiki5040