۱۶ خرداد ۱۳۹۴

سلامت در دوران بارداری

۱۶ خرداد ۱۳۹۴ 1892 بازدیدکننده 0 نظر
سلامت در دوران بارداری در این مقاله می خوانید

برای تولد نوزادی سالم و سلامت مادر نیاز به مراقبت هایی خاص در طی دوران بارداری است. شما را با برخی نکات سلامتی در دوران بارداری آشنا می کنیم. ...

سلامت در دوران بارداری

چه چیزی می‌خورید

سلامت مادر و کودک در بارداری

حالا شما برای دو نفر غذا می‌خورید. باید از خوردن تخم‌مرغ و گوشت خام خودداری نمایید. آب میوه و محصولات لبنی غیرپاستوریزه و غذاهای دریایی خام مصرف نکنید زیرا ممکن است دارای باکتری‌هایی باشد که سبب آسیب به نوزاد شما شود.

 

از ویتامین‌های مخصوص قبل از تولد استفاده کنید

سلامت مادر و کودک در بارداری

بیشتر این مکمل‌های غذایی استاندارد حاوی اسید فولیک و آهن هستند.

 

ورزش کنید

سلامت مادر و کودک در بارداری

یک برنامه‌ی ورزشی منظم می‌تواند به شما قدرت و پایداری لازم برای تحمل وزن اضافه‌شده در حین بارداری را بدهد و به پیشگیری از دردها کمک کند. ورزش گردش خون در پاهای شما را بهبود بخشیده و به مدیریت استرس فیزیکی در زایمان کمک می‌کند.

 

کمی استراحت کنید

سلامت مادر و کودک در بارداری

خستگی ای که شما در سه ماهه‌ی اول و آخر بارداری حس می‌کنید به شما می‌گوید کمی آرام تر باشید. بنابراین به صدای بدن خود گوش‌داده و تا جایی که می‌توانید استراحت کنید. اگر نمی‌توانید بخوابید حداقل پاهای خود را بالابرده و از یک مجله یا کتاب کمی مطالعه کنید.

 

سیگار نکشید

سلامت مادر و کودک در بارداری

سیگار خطر سقط‌جنین، مشکلات رشد، جدا شدن زودهنگام جفت و زایمان زودرس را افزایش می‌دهد.

 

مصرف کافئین را محدود کنید

سلامت مادر و کودک در بارداری

کافئین ارزش غذایی ندارد و جذب آهن در بدن را سخت می‌کند، ماده‌ای که زنان باردار اغلب در بدن خود کم دارند.

 

خطرات محیط را کم کنید

به یاد داشته باشید محصولات نظافتی، آفت‌کش‌ها، حلال‌ها و سرب در آب آشامیدنی نیز می‌توانند مضر باشند.

 

نزد دندان‌پزشک خود بروید    

سلامت مادر و کودک در بارداری

سلامت دهان و دندان خود را فراموش نکنید: مسواک زدن، نخ دندان کشیدن و مراجعه‌ی منظم به دندان‌پزشک. تغییرات هورمونی در طول بارداری می‌توانند شما را مستعد پذیرش بیماری‌های لثه کنند. افزایش سطح استروژن و پروژسترون می‌تواند سبب شود لثه نسبت به باکتری در پلاک واکنش متفاوتی نشان داده و سبب تورم، خونریزی و حساسیت لثه شود.


 

مطالب دیگری که ممکن است بپسندید

نظر کاربران

    شما هم می توانید در مورد این مطلب نظر بدهید.

    کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.


    نام :
    ایمیل:
    متن مورد نظر:

    عضویت در خبرنامه wiki5040