۹ مهر ۱۳۹۳

گرفتگی عضلات پا در دوران بارداری

۹ مهر ۱۳۹۳ 20465 بازدیدکننده 1 نظر
گرفتگی عضلات پا در دوران بارداری در این مقاله می خوانید

یکی از مشکلات دوران بارداری گرفتگی در عضلات پا است. در این مقاله با علت و درمان این مشکل آشنا خواهید شد. ...

گرفتگی عضلات پا در دوران بارداری

یکی از دلایل عمدهای که زنان باردار دچار اختلالات خواب در شب‌هنگام می‌شوند، گرفتگی عضلات پا است.گرفتگی شبانه عضلات پا باعث درد می‌شود و با اسپاسمها یا سفت شدن ناگهانی عضلات همراه است. درد گرفتگی عضلات می‌تواند شما را از خواب بیدار کند و ممکن است برای چند ثانیه تا چندین دقیقه طول بکشد.

 

گرفتگی عضلات پا از علائم عادی حاملگی است که اغلب در سه ماهه دوم و سوم شروع می‌شود. گرفتگی عضلات پا می‌تواند با بزرگ‌تر شدن شکمتان بدتر شود. گرچه ممکن است در طول روز هم دچار گرفتگی ناراحت‌کننده عضلات پا شوید، اما این عارضه بیشتر یک مشکل شبانه است. 

 

علت گرفتگی عضلات پا در دوران بارداری

بیشتر گرفتگی عضلات پا در شب‌هنگام، عمدتاً دلیلی ندارد که پزشکان بتوانند آن را بیابند. برخی از علل احتمالی عبارت‌اند از:

 شکل غیرعادی پا. برای مثال کف پای صاف.

اگر در حالت نامناسبی نشسته‌اید یا به مدت طولانی در یک حالت نشسته‌اید.

راه رفتن بر روی سطوح بتونی برای مدت طولانی

در صورتی که مایعات کافی نمی‌نوشید و آب بدنتان از دست می‌رود

عادت نداشتن به انجام ورزش‌های جسمانی

سطح پایین منیزیم خون می‌تواند باعث گرفتگی عضلات پا شود

 

گرفتگی عضلات پا در بارداری

 

پزشکان در مورد اینکه چه چیزی باعث گرفتگی عضلات پا در دوران بارداری می‌شود مطمئن نیستند، اما یک نظریه این است که عضلات پا از تحمل وزن بارداری شما خسته شده و درد می‌گیرند. نظریه دیگر این است که رحم سنگین شما آن دسته از رگ‌های خونی را که خون را از اندام تحتانی شما به قلب منتقل می‌کنند فشرده می‌سازد. این فشردگی می‌تواند منجر به گرفتگی عضلات پا شود.

کارشناسان زمانی بر این باور بودند که کمبود کلسیم باعث گرفتگی عضلات پا می‌شود. پزشکان دیگر این نظریه را باور ندارند. یک مطالعه تحقیقی شناخته‌شده، پی برد که در زنان بارداری که از کلسیم استفاده می‌کردند، در مقایسه با زنان بارداری که داروی کاذب(دارونما) مصرف می‌کردند، هیچ تسکین بیشتری در مورد گرفتگی عضلات پا وجود نداشت. در حال حاضر این نظریه مطرح است که کم‌خونی یا کم بودن سطح منیزیم سرم می‌تواند منجر به گرفتگی عضلات پا شود.

 

روش تسکین درد عضلات پا 

سوارشدن بر دوچرخه‌های ثابت به مدت چند دقیقه قبل از خواب- اگر معمولاً کم ورزش می‌کنید این کار ممکن است موثر باشد.

انجام حرکات(تمرینات) کششی

پوشیدن کفش‌هایی با پایه محکم، به خصوص در عقب پایتان اطراف پاشنه

آزاد انداختن ملحفه روی پا در هنگام خواب و محبوس نکردن پاها زیر ملحفه

نوشیدن مقدار زیادی آب

محدود کردن مقدار نوشیدنی‌های کافئین دار

خنک ماندن هنگامی که ورزش می‌کنید و ورزش نکردن در هوای بسیار گرم یا اتاق‌های گرم. 

 

گرفتگی عضلات پا در بارداری

 

از آنجا که از دست دادن آب بدن دلیل احتمالی گرفتگی عضلات پا است، ممکن است قادر باشید با نوشیدن مقدار زیادی آب و مایعات این علامت ناراحت‌کننده بارداری را به حداقل برسانید. شما همچنین ممکن است با راه رفتن روزانه (مگر اینکه پزشکتان توصیه کرده که ورزش نکنید)، چرخش مچ پا و تکان دادن انگشتان پا، و کشش ماهیچه‌های ساق پا چندین بار در طول روز، مقداری تسکین پیدا کنید. 

 

سعی کنید از خسته شدن بیش از حد جلوگیری کنید زیرا می‌تواند منجر به گرفتگی عضلات پا شود. برخی از خانم‌ها احساس می‌کنند که حمام کردن با آب گرم قبل از خواب به آرام شدن عضلات آن‌ها کمک می‌کند. اگر همسرتان مایل است، از او بخواهید که قبل از این که خوابتان ببرد پای شما را ماساژ دهد.

 

با این حال، حتی با تمام این اقدامات پیشگیرانه ، هنوز هم ممکن است دچار گرفتگی عضلات پا شوید. هنگامی که دچار گرفتگی عضلات می‌شوید، باید پای خود را مستقیم نگه‌دارید و به آرامی انگشتان پای خود را به سمت سرتان حرکت بدهید. این کار ممکن است در ابتدا ناراحت‌کننده باشد اما به تدریج درد را کاهش می‌دهد. ممکن است بتوانید با  گرفتن دوش آب گرم  و پاشیدن آب بر روی گرفتگی عضلات به مدت پنج دقیقه، یا با خوابیدن در وان آب گرم مقداری تسکین پیدا کنید. همچنین می‌توانید ماساژِ گرفتگی عضلات را با یخ پیچیده شده در یک حوله امتحان کنید.

 

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم

درمان گرفتگی عضلات پا در بارداری

 

گرفتگی عضلات پا اغلب از علائم عادی بارداری است، و باید بدون هرگونه مداخله پزشکی رفع شود. با این حال، گاهی اوقات گرفتگی عضلات پا می‌تواند علامتی باشد مبنی بر اینکه چیزی جدی‌تر مانند یک لخته خون در کار است.( لخته‌های خون معمولاً نادر هستند، اما خطر ابتلا به لخته هنگامی که باردار هستید،  به دلیل همه تغییرات قلبی و عروقی در بدنتان،  بالاتر است.)

اگر احساس می‌کنید که گرفتگی عضلات پایتان به شدت دردناک است، مکرراً اتفاق می‌افتد  یا با تورم ، کشیدگی، گرمی، یا قرمز شدن پا همراه است بلافاصله با دکتر خود تماس بگیرید.

 

 

مطالب دیگری که ممکن است بپسندید

نظر کاربران

    شما هم می توانید در مورد این مطلب نظر بدهید.

    کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.


    نام :
    ایمیل:
    متن مورد نظر:

    عضویت در خبرنامه wiki5040