۲۹ تير ۱۳۹۳

سالاد آواکادو

۲۹ تير ۱۳۹۳ 4224 بازدیدکننده 1 نظر
سالاد آواکادو در این مقاله می خوانید

در این مقاله روش تهیه سالاد آواکادو را به شما آموزش می‌دهیم. ...

سالاد آواکادو

برای دو نفر

زمان آماده کردن: 10 تا 15 دقیقه

 

ارزش غذایی

  1.  

    مقدار ارزش غذایی

     

    1

    کالری

    262

    2

    پروتئین

    3 گرم

    3

    کربوهیدرات

    7 گرم

    4

    چربی

    25 گرم

    5

    چربی اشباع شده

    3 گرم

    6

    فیبر

    4 گرم

    7

    شکر

    3 گرم

    8

    نمک

    0.44  گرم

 

مواد لازم

  1.  

      مواد لازم

      مقدار

    1

     برگ کاهو

    4 عدد، خردشده

    2

    گوجه‌فرنگی ریز

    6 عدد، نصف شده

    3

    تربچه

    2 عدد، خوب ریز شده

    4

    پیازچه

    2 عدد ، خوب خرد شده

    5

    خیار

    50 گرم ، بریده‌شده به تکه‌های مربعی کوچک

    6

    برگ جعفری

    25 گرم، خردشده

    7

    برگ نعناع

    25 گرم ، درشت خردشده

    8

    اواکادو

    1 عدد ، خردشده به صورت تکه‌های بزرگ

    9

    سماق 

    نصف قاشق غذاخوری برای تزئین

    10

    گل سیر

    نصف ، له شده

    11

     آب لیمو

    1 قاشق غذاخوری

    12

     روغن زیتون

    2 قاشق غذااخوری

 

روش تهیه

 

برای سس، سیر خردشده را باکمی نمک، آب لیمو و روغن زیتون ترکیب کنید. تا زمانی آماده‌شده سالاد برای سرو، این را کنار بگذارید. 

محتویات سالاد را در یک کاسه ترکیب کرده، به آن ادویه بزنید و پیش از سرو، سس را به آن اضافه کنید. سالاد شما آماده است. 

 
 
 
 

مطالب دیگری که ممکن است بپسندید

نظر کاربران

    شما هم می توانید در مورد این مطلب نظر بدهید.

    کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.


    نام :
    ایمیل:
    متن مورد نظر:

    عضویت در خبرنامه wiki5040