۱۳ شهريور ۱۳۹۷

غذاهایی که فسفر زیاد دارند

۱۳ شهريور ۱۳۹۷ 32 بازدیدکننده 0 نظر
غذاهایی که فسفر زیاد دارند در این مقاله می خوانید

خوردن غذاهای دارای فسفر راه خوبی برای بهبود سلامت استخوان و دندان‌هاست و همچنین کلیدی برای بهبود عملکرد سوخت‌وساز می‌باشد.   ...

غذاهایی که فسفر زیاد دارند

پنیر

در یک وعده‌ی غذایی از پنیر شما بیشتر از سی درصد از نیاز روزانه‌ی خود را تأمین خواهید کرد.

 

 

سالمون

یک تکه سالمون 141 گرمی حاوی 400 گرم از این ماده‌ی غذایی کلیدی را برای رژیم غذایی روزانه‌ی شما فراهم می‌کند.

 

 

تخمه آفتابگردان

خوردن 100 گرم از این تخمه‌ها بیشتر از 120 درصد از فسفر مورد نیاز شما را فراهم خواهد کرد.

 

 

عدس‌ها

تنها یک پیمانه عدس 35 درصد از نیاز روزانه‌ی بدن به فسفر را تأمین می‌کند.

 

 

دانه‌های سویا

85 گرم از سویا تقریباً برابر است با یک‌چهارم از نیاز بدن شما به فسفر.

 

 

تخم‌مرغ

یک عدد تخم‌مرغ بزرگ دارای 100 میلی‌گرم فسفر است.

 

 

تخمه‌کدو

100 گرم از این دانه‌ها حدود 200 درصد از این ماده‌ی معدنی را دارا می‌باشد.

 

 

تخمه کدوتنبل

یک پیمانه از تخمه‌های کدوتنبل دارای بیش از 150 درصد از نیاز روزانه‌ی بدن به دریافت فسفر است.

 

 

مطالب دیگری که ممکن است بپسندید

نظر کاربران

    شما هم می توانید در مورد این مطلب نظر بدهید.

    کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.


    نام :
    ایمیل:
    متن مورد نظر:

    عضویت در خبرنامه wiki5040