۲۳ بهمن ۱۳۹۵

به محض خروج از رختخواب این کارها را ترک کنید

۲۳ بهمن ۱۳۹۵ 1044 بازدیدکننده 0 نظر
به محض خروج از رختخواب این کارها را ترک کنید در این مقاله می خوانید

شاید زمان آن رسیده چیز متفاوتی را امتحان کنید و عاداتی که برای شما مفید  نیستند را کنار بگذارید. ...

به محض خروج از رختخواب این کارها را ترک کنید

ساعت را عقب‌تر نبرید

عادات سالم خواب

پنج تا ده دقیقه خواب یا بیشتر به نظر ایده‌ی خوبی می‌آید اما متخصصان به شما هشدار می‌دهند که این عادت بدی است که باید کنار بگذارید. اگر مرتباً ساعت خود را برای کمی دیرتر کوک کنید شاید وارد چرخه‌ای از خواب شوید که نمی‌توانید تمام  کنید. اگر چرخه‌ی خواب شما کامل نشود به جای سرحال شدن بیشتر خسته خواهید شد.

 

چک کردن پیام‌ها و ایمیل‌ها

عادات سالم خواب

اگر روزتان را با دیدن پیام‌ها شروع  کنید هیچ‌گاه انرژی‌تان را به دست نخواهید آورید. درخواست‌ها و پیام‌های زیاد و مشکلات کاری شاید به پایان به نظر برسند. بهتر است حداقل یک ساعت برای دیدن آن‌ها صبر کنید.

 

حرکات کششی

عادات سالم خواب

به حالت مچاله نمانید. به جای این کار خودتان را کمی بکشید و بعد از تخت خارج شوید. حرکات کششی نه تنها باعث می‌شوند ماهیچه‌هایتان کمی آزاد شوند بلکه باعث ایجاد اعتمادبه‌نفس برای شروع روز در شما خواهند شد. کسانی که در حالت جنینی در تخت خود می‌مانند استرس بیشتری در طول روز خواهند داشت.

 

آب‌رسانی به بدن را فراموش نکنید

عادات سالم خواب

زمانی که از تخت خارج می‌شوید نوشیدن آب را فراموش نکنید. شما هفت تا هشت ساعت بدون آب بوده‌اید و بدنتان نیاز به آب‌رسانی دارد.. نوشیدن آب نه تنها به هشیار شدن شما کمک می‌کند بلکه به کارکرد  صحیح سوخت‌وساز بدن کمک خواهد کرد. بهتر است آب در دمای اتاق باشد زیرا آب سرد به بدن شما شک وارد کرده و مانع دریافت فواید نوشیدن آب برای سلامتیان می‌شود.

 

فوراً قهوه نخورید

عادات سالم خواب

نوشیدن قهوه قبل از نه و نیم صبح ایده‌ی خوبی نخواهد بود. بدن ما در بین ساعت 8 تا 9 صبح مقدار بیشتری از هورمون استرس کورتیزول می‌سازد تا هشیار و باانرژی بمانید. با نوشیدن قهوه قبل یا در طول این دوران، کافئین آن باعث می‌شود بدن کورتیزول کمتری بسازد. برای بیشتر افراد بهتر است تا قبل از نه و نیم صبح قهوه نخورند.

 

مطالب دیگری که ممکن است بپسندید

نظر کاربران

    شما هم می توانید در مورد این مطلب نظر بدهید.

    کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.


    نام :
    ایمیل:
    متن مورد نظر:

    عضویت در خبرنامه wiki5040