در این مقاله می خوانید
در این مقاله با انواع غذاهایی که موجب تقویت و بهبود پوست شما می‌شود آشنا می‌شوید. ...
مغزهای گیاهی:
تقویت‌کننده زیبایی: بادام و مغزهای دیگر
ماده مغذی: ویتامین ای
کارکرد: با حمایت از کلاژن به سفتی و استحکام پوست کمک می‌کند.
سبزیجات برگ‌دار
تقویت‌کننده زیبایی: اسفناج و سایر سبزیجات دارای برگ سبز تیره
ماده مغذی: لوتئین
کارکرد: افزایش رطوبت پوست
کنسرو گوجه‌فرنگی
تقویت‌کننده زیبایی: رب یا کنسرو گوجه‌فرنگی
مواد مغذی: لیکوپن
کارکرد: تقویت دفاع طبیعی بدن در مقابل خورشید و امکان بهبود رنگ پوست
سبزیجات نارنجی
تقویت‌کننده زیبایی: سیب‌زمینی شیرین و سبزیجات نارنجی رنگ دیگر
ماده مغذی: بتاکاروتن
کارکرد: کمک به افزایش تولید کلاژن
غلات کامل
تقویت‌کننده زیبایی: پاستا، نان
ماده مغذی: غلات کامل
کارکرد: التهاب را کاهش داده و منجر به روشن‌تر شدن پوست می‌شود
میوه
تقویت‌کننده زیبای: توت‌فرنگی، مرکبات، فلفل
ماده مغذی: ویتامین ث
کارکرد: پیشگیری از چین و چروک
ماهی
تقویت‌کننده زیبایی: سالمون، ساردین
ماده مغذی: اسیدهای چرب امگا 3
کارکرد: حفظ رطویت و انعطاف پذیری پوست
تخم مرغ
تقویت‌کننده زیبایی: تخم مرغ، گوشت بدون چربی و ماکیان، لبنیات کم‌چرب، حبوبات
ماده مغذی: پروتئین
کارکرد: یک چارچوب ساخت برای کلاژن تأمین می‌کند
مطالب دیگری که ممکن است بپسندید
غذاهایی که با چاقی مبارزه میکنند
محصولات فرآوری شده و اضافه وزن
بیست و سه غذای نجات دهنده قلب
شش ماده مغذی برای سلامتی مو
دستورات غذایی برای کاهش وزن
اصول اولیه کاهش وزن
نظر کاربران
کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.