بهترین مکمل ها برای داشتن پوستی براق

در این مقاله می خوانید

بیشتر مکمل‌های غذایی مناسب پوست فواید دیگری نیز برای سلامت شما دارند. بنابراین با استفاده از آن‌ها نه‌تنها سلامت کلی خود را ارتقا می‌دهید بلکه به پوستی درخشان و صاف نیز خواهید رسید. ...

مولتی‌ویتامین

اگر تنها می‌خواهید از یک مکمل غذایی استفاده کنید به یاد داشته باشید حتماً آن مکمل مولتی‌ویتامین باشد. مولتی‌ویتامین‌ها هرگونه کمبود در رژیم غذایی شما را جبران می‌کنند – از جمله کمبودهایی که بر پوست شما اثر می‌گذارند. کمبود مواد غذایی می‌تواند پوست شما را خشک، بی‌رنگ و کدر و پوسته‌پوسته کند، لب‌هایتان را ترک بزند و حتی باعث ترک خوردن پوست شود.

یک مولتی‌ویتامین خوب به‌طور کل چیزی بین 25 تا 100 درصد از نیاز روزانه‌ی شما به هر ویتامین و ماده‌ی معدنی را تأمین می‌کند. باید مولتی‌ویتامین شما به مقدار کافی کلسیم، پتاسیم و ویتامین D داشته باشد – سه ماده‌ی غذایی که باید حتماً آن را افزایش دهید.

مکمل‌های کارتنوئید

کارتنوئیدها رنگ‌دانه‌هایی گیاهی هستند که رنگ آن‌ها از نارنجی تا قرمز روشن متغیر است. این‌ها آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمندی هستند و برای مبارزه با رادیکال‌های آزاد که باعث پیری پوست می‌شوند عالی‌اند. همچنین مکمل‌های کارتنوئید برای بدن ویتامین A فراهم می‌کنند که از رشد سلول‌های سالم پوستی حمایت می‌کند.

رنگ موجود در کارتنوئید به این معناست که این مواد برای درخشش پوست مقابل نور عالی‌اند، بدون اینکه عوارض جانبی ناشی از برنزه کردن در مقابل نور خورشید را داشته باشند. این رنگ‌دانه‌ها در لایه‌ی نازکی از چربی در زیر پوست ذخیره می‌شوند و به پوست شما درخششی می‌دهند که باعث می‌شود سالم و براق دیده شود. کارتنوئیدها به مبارزه با نور خورشید کمک می‌کنند که این همان خواص ضد آفتاب را برای پوست شما دارد.

مکمل‌های کلاژن

به هر مطلبی که درباره‌ی مراقبت از پوست و زیبایی آن نگاه کنید از فواید کلاژن برای جوان ماندن پوست می‌بینید. الیاف کلاژن از رشته‌های قوی پروتئین ساخته‌شده‌اند که به بدن کمک می‌کند پوست را در جای خود نگه دارد. چندین رشته‌ی مختلف از الیاف کلاژن دور هم پیچیده شده‌اند و شبکه‌ای حمایتی را تشکیل داده‌اند که باعث می‌شود پوست شما جوان و محکم باقی بماند. با افزایش سن کلاژن به طور طبیعی کم می‌شود. این کاهش باعث کم شدن انعطاف‌پذیری پوست شده و خطوط و چروک‌های پوستی پدیدار می‌شوند.

دریافت مکمل کلاژن کمک می‌کند شبکه‌ی کلاژن باقی بماند تا از نرمی و جوانی پوست حمایت کند. باوجودی که کلاژن از قرص  به بافت‌های پوست شما منتقل نمی‌شود اما به ترکیبات کوچک‌تری به نام آمینواسیدها تجزیه خواهد شد – ترکیبی عالی از آمینواسیدها برای ارتقا ساخت کلاژن جدید در پوست شما.

پودر یا قرص‌های اسپیرولینا

اسپیرولینا ( یک جلبک سبز مایل به آبی که به شکل قرص یا پودر به فروش می‌رود ) میزان انرژی بدن شما را بالا می‌برد و دارای موادی مغذی است که پوست را نرم و درخشان نگه می‌دارند. همچنین اسپیرولینا دارای پروتئین است که از تولید کلاژن حمایت کرده و به بازگشت و ترمیم سلول‌های پوست کمک می‌کند. اسپیرولینا به ساخت ملانین، پروتئینی که پوست شما را درخشان کرده، و آهن، برای اکسیژن‌رسانی به بافت‌های پوستی، کمک می‌کند.

روغن ماهی

روغن ماهی دو نوع اسید چرب امگا3 دارد که نه‌تنها کارکرد مغز را بهتر کرده و با بیماری‌های قلبی مبارزه می‌کنند بلکه به پوست نیز غذا رسانی می‌نمایند.

این چربی‌های سالم به‌طور طبیعی میزان التهاب را کاهش می‌دهند که این با مشکلاتی مانند جوش‌های پوستی مبارزه می‌کند. همچنین به‌طور طبیعی پوست شما را مرطوب می‌نمایند. ازآنجایی‌که روغن ماهی سیستم قلبی عروقی بدن را بهبود می‌بخشد درنتیجه جریان خون نیز بهتر می‌شود، بنابراین پوست اکسیژن موردنیاز برای درخشش خود را دریافت می‌کند.