براای پوستی شاداب و سالم این مواد غذایی را بخورید

در این مقاله می خوانید

باوجودی که کرم‌ها و لوسیون های زیادی هستند که می‌توان برای درمان مشکلات پوستی استفاده کرد، شما با خوردن غذاهای صحیح می‌توانید از بروز این مشکلات پیشگیری کنید. ...

شکلات تلخ

شکلات تلخ مقدار زیادی فلاونول دارد، نوعی آنتی‌اکسیدان که می‌تواند از پوست شما در مقابل اشعات UV و رادیکال‌های آزاد مراقبت کند. همچنین این آنتی‌اکسیدان به غذارسانی به پوست شما کمک می‌کند تا جوش‌های پوستی درمان شوند.

گوجه‌فرنگی

گوجه‌فرنگی ویتامین C دارد که می‌تواند به روشن شدن تن پوست و کاهش التهاب آن کمک کند. همچنین گوجه‌فرنگی آنتی‌اکسیدان لیکوپن دارد که برای بافت پوست و مراقبت از آن در مقابل اشعه‌ی UV خوب است.

سیر

سیر در کل برای سلامت شما مفید است، از مشکلات قلبی گرفته تا درمان جای تب‌خال. خصوصاً سیر برای پوست خواص زیادی دارد، آلیسین موجود در سیر به کشتن باکتری‌هایی که عامل جوش‌های پوستی هستند کمک می‌کند. نمی‌توانید بوی بد دهانتان را از بین ببرید؟ به‌سادگی یک تکه سیر را روی جوش خود بمالید تا قرمزی و التهاب آن کاهش یابد.

توت‌ها

توت‌فرنگی، تمشک، زغال‌اخته ... اهمیتی ندارد کدام‌یک از توت‌ها را شما ترجیح می‌دهید، همه‌ی آن‌ها آنتی‌اکسیدان و بناکاروتن دارند که با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کند. توت‌ها می‌توانند به بهبود تولید کلاژن نیز کمک کنند. این کار می‌تواند بافت و رنگ پوست را بهتر کند.

آواکادو

اواکادو با ویتامین E ( مناسب برای درمان آسیب‌های پوستی ) و ویتامین C ( برای کاهش قرمزی پوست ) فراوان باعث می‌شود پوست شما سالم و درخشان به نظر برسد.

آب

ما میلیون‌ها بار این را شنیده‌ایم: روزانه هشت لیوان آب بنوشید. دلیل خوبی وجود دارد که شما باید مانع کم‌آبی بدن شوید. آب طبیعتاً بدن را شستشو داده و شما را از تمام مواد سمی که عامل جوش‌ها هستند راحت می‌کند. یک تکه لیمو می‌توانید به آب خود اضافه کنید تا هم طعم بهتری پیداکرده و هم بهتر با باکتری‌ها مبارزه کند.

سالمون

سالمون که برای اسیدهای چرب امگا3 خود شناخته‌شده است می‌تواند با کمک به کاهش منافذ بسته‌ی پوستی و التهاب به‌طور قابل‌توجهی ظاهر و رنگ پوست شما را بهبود بخشد. بعلاوه سالمون به‌طور طبیعی می‌تواند پوست را مرطوب کرده و از آن در مقابل آسیب‌ها مراقبت کند.

سیب‌زمینی شیرین

سیب‌زمینی شیرین منبع ویتامین C هستند که به تولید کلاژن، درمان جوش‌ها و کاهش استرس ( که شاید علت جوش‌های شما باشد ) کمک می‌کند. همچنین سیب‌زمینی شیرین بتاکاروتن دارد، آنتی‌اکسیدانی که مقابل آسیب پوستی از شما محافظت می‌کند.

هندوانه

هندوانه نه‌تنها لذیذ است بلکه به آب‌رسانی بدن و حفظ رطوبت پوست کمک می‌کند. بعلاوه چربی اضافی پوست را از بین می‌برد، یکی از اصلی‌ترین منابع جوش‌های پوستی.