در این مقاله می خوانید
زمانی که باردارید چیزهای زیادی را باید به یاد داشته باشید، از جمله اینکه چه چیزهایی را مجاز هستید بخورید. ...
آب بنوشید
باردار باشید یا نه، یکی از مهم‌ترین چیزهایی که باید هرروز بنوشید آب است. بهترین انتخاب برای زنان باردار آب می‌باشد. مایع آمونیوتیک نیاز به جایگزینی دارد و آب به کودک شما کمک زیادی خواهد کرد. آب نیاز تمام سلول‌های بدن به آب را برآورده کرده و در کل به سلامت بدن کمک می‌کند. اگر بعد از تولد نوزاد می‌خواهید خودتان به او شیر بدهید باید آب بیشتری بنوشید.
آب‌پرتقال بنوشید
ویتامین C موجود در آب‌پرتقال قدرت جذب آهن را زیاد کرده و همچنین دارای فولات است، ماده‌ای که برای رشد عصب جنین ضروری است. مطمئن شوید آب‌پرتقالی که می‌نوشید پاستوریزه است تا خطر پاتوژن های غذایی که در آب‌میوه‌های طبیعی هستند را به حداقل برسانید.
شیر بنوشید
شما نمی‌توانید شیر را با ترکیب پروتئین، کربوهیدرات و ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری کنار بگذارید. استخوان‌های بدن در سه‌ماهه‌ی آخر بارداری شکل می‌گیرند، بنابراین به رژیم غذایی روزانه‌ی خود یک لیوان شیر اضافه کنید، خصوصاً با پیشرفت بارداری. شما می‌دانید کلسیم و ویتامین‌های دیگر و مواد معدنی برای استخوان‌هایتان بسیار اهمیت دارند اما ویتامین‌ها و مواد معدنی که شما می‌خورید و می‌نوشید به رشد کودک نیز کمک خواهند کرد. مانند آب‌میوه باید مطمئن شوید شیری که در طول بارداری می‌نوشید پاستوریزه است.
اسموتی بنوشید
یکی از بهترین نوشیدنی‌هایی که برای شما تمام ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی‌اکسیدان‌ها و دیگر مواد مفید را تأمین می‌کنید اسموتی است. شما می‌توانید به سادگی آن را در خانه خورده یا با خود هر جا ببرید. اسموتی خود را از اسفناج، ماست و توت‌ها تهیه کنید تا مواد مغذی کاملی داشته باشد. همچنین میوه، سبزیجات و لبنیات به آن اضافه کنید.
نوشیدنی‌های ورزشی الکترولیت
شاید دیدن این نام در بین نوشیدنی‌های مجاز در بارداری عجیب باشد اما دلیل دارد. برخی زنان در طول بارداری دچار گرفتگی عضلات پا می‌شوند. اگر این اتفاق برای شما می‌افتد نوشیدنی‌های ورزشی را امتحان کنید زیرا الکترولیت‌ها و مایع آن به تسکین گرفتگی‌ها کمک خواهند کرد. البته برخی از این نوشیدنی‌ها قند زیادی دارند، در ابتدا برچسب روی محصول را بخوانید.
نوشیدنی‌های قندی نخورید
نوشیدن قند زیاد در طول بارداری می‌تواند دلیل اضافه شدن وزن شما ( بیشتر از حدی که برایتان مجازاست ) باشد. این نوشیدنی‌ها برای جنین نیز مضرند و بعلاوه اغلب هیچ ماده‌ی غذایی ندارند. بعلاوه اگر دچار مشکلاتی مانند دیابت شده‌اید بهتر است مراقب میزان مصرف نوشیدنی‌های قندی باشد.
الکل ننوشید
هیچ مقداری از الکل در طول بارداری مجاز نیست و باعث بروز اختلالات رشد و ناهنجاری‌های زمان تولد در جنین شما خواهد شد.
شیر غیرپاستوریزه نخورید
ممکن است داخل شیرهای پاستوریزه نشده باکتری خطرناکی رشد کند که شما را بیمار کرده و حتی باعث سقط‌جنین شود. فرایند پاستوریزه با حرارت دادن شیر باکتری‌ها را کشته و آن را انتخاب سالم‌تری می‌کند، خصوصاً اگر باردار هستید.
مطالب دیگری که ممکن است بپسندید
بارداری خارج از رحم
تشخیص نشانه‌های شروع زایمان در اواخر بارداری
شکم من در بارداری چقدر بزرگ می شود؟
لقاح: از تخمک تا تشکیل جنین
بهترین خوراکی ها برای دوران بارداری
نظر کاربران
کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.