در این مقاله می خوانید
یائسگی مرحله‌ای طبیعی از زندگی زنان است که گاه با علائم ناخوشایندی برای آن‌ها همراه می‌باشد. ...
مریم‌گلی
درمان خانگی جالب دیگر که برای یائسگی مؤثر است مریم‌گلی می‌باشد. عصاره‌ی این گیاه به درمان مشکلاتی مانند تعریق و گرگرفتگی کمک می‌کند.
رژیم غذایی سرشار از ویتامین E
مصرف ویتامین E می‌تواند علائم مربوط به یائسگی را کاهش دهد. تحقیقات می‌گویند ویتامین E در کاهش گرگرفتگی، تغییرات روحی، تعریق شبانه و خشکی واژن مؤثر است. کمبود سطح ویتامین E در بدن با افزایش خطر پوکی استخوان در زنان در بعد از یائسگی همراه است.
ورزش منظم
شرکت در نوعی فعالیت فیزیکی، مانند ایروبیک، تأثیر زیادی بر حفظ سلامت در طول یائسگی خواهد داشت. ورزش‌هایی مانند دو، دوچرخه‌سواری و تمرینات مقاومتی نه تنها باعث کاهش وزن می‌شوند بلکه به کاهش میزان گرگرفتگی و تعریق‌های شبانه کمک می‌کنند، وضعیت روحی را بهبود می‌بخشند، انرژی شما را حفظ می‌کنند، خوابتان را بهتر می‌کنند، از سلامت استخوان محافظت کرده و تغییرات هورمونی در بدن را بهبود خواهند بخشید.
کلسیم و ویتامین D
مصرف ویتامین D و کلسیم در طول یائسگی برای پیشگیری از دست دادن استخوان‌ها ضروری است. افزودن لبنیات کم‌چرب مانند شیر یا ماست به رژیم غذایی می‌تواند باعث حفظ سلامت استخوان شود.
مراقبت از دندان‌ها
جدا از سلامت استخوان، سطح کلسیم و استروژن نقش مهمی در مراقبت از دندان‌های ما دارد. کمبود استروژن و کلسیم در طول یائسگی باعث مشکلات لثه و پوکی استخوان می‌شود که می‌تواند روی استخوان‌های فک اثر بگذارد. روزانه نخ دندان بکشید، از یک مسواک با برس نرم استفاده کنید تا دهان خود را تمیز نگه داشته و مانع از دست دادن دندان‌های خود و بیماری‌های لثه شوید.
مطالب دیگری که ممکن است بپسندید
10 گیاه موثر در کاهش درد
4 راهکار برای پیشگیری از درد زانو
اثرات کلسترول بالا بر بدن
اشتباهات شما در بهداشت فردی 2
بهبود گردش خون در پاها
نظر کاربران
کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.