برنامه غذایی برای کودک چهار تا شش ساله

در این مقاله می خوانید

تغذیه کودک یکی از بزرگترین نگرانی های مادر است. این دستور غذایی به تامین تمام مواد غذایی لازم برای کودک کمک خواهد کرد. ...

صبحانه: 1 کف دست نان با آرد کامل، 2 قاشق سوپ‌خوری خامه، 2 قاشق مرباخوری عسل

ساعت 10 : یک لیوان شیر، یک شیرینی کوچک یا دو بیسکویت سبوس‌دار، نصف لیوان آب‌میوه ( یا یک عدد میوه متوسط )

نهار: 5 تا 10 قاشق برنج، 60 تا 90 گرم گوشت مرغ، یک کاسه ماست

عصرانه: سبزیجات شسته و پوست گرفته مثل خیار، کاهو یا هویج. این‌ها بهترین تغذیه سالم برای تأمین ویتامین‌های کودک هستند.

شام: دو عدد برش متوسط پیتزا که در پخت آن 100 گرم گوشت چرخ‌کرده و سرخ‌شده و سبزیجات و 100 گرم پنیر پیتزا استفاده شده باشد، یک کاسه سالاد کاملاً ریز.

قبل از خواب: یک عدد میوه با نصف لیوان شیر

شما می‌توانید با دانستن میزان‌های داده شده مواد غذایی دیگری را جایگزین کنید. مثلاً هر 5 قاشق برنج برابر با یک کف دست نان است. نان سنگک از نان‌های دیگر بهتر می‌باشد. و یا هر سی تا شصت گرم گوشت با یک عدد تخم‌مرغ برابر بوده و برابر با4 تا 5 قاشق حبوبات پخته است.